Калорійність апельсина

Всім відомо, що апельсин містить величезну кількість вітаміну С, який стимулює роботу імунної системи і сприяє синтезу колагену, необхідного для підтримки еластичності різних тканин людського організму. При цьому невисока калорійність апельсина зробила його одним з найбільш популярних продуктів у всьому світі.

Скільки калорій в апельсині і калорійність апельсинового соку

Калорійність апельсина - близько 47 ккал на 100 г

Калорійність апельсина становить порядку 47 ккал на 100 г, при цьому він містить 0,9 г білка, 0,2 г жирів і 8,1 г вуглеводів. Апельсин багатий на флавоноїди, які разом з вітаміном С надають комплексний протиракову дію. Крім цього апельсин багатий харчовими волокнами, які знижують рівень холестерину крові.

Дивно, але максимальна кількість цінних речовин знаходиться в апельсинову цедру і тих білих перегородках, які формують часточки. М'якоть апельсина містить також вітаміни А, В1, В2, РР, залізо, калій, кальцій, магній, натрій і фосфор. Калорійність апельсинового соку становить 55 ккал на 100 г напою.

Апельсини надають сприятливий ефект на роботу травної, нервової, серцево-судинної та ендокринної систем. Їх вживання сприяє швидкому загоєнню наривів та інших ран, характеризується загальнозміцнюючим, тонізуючу, протизапальну та протимікробну ефектом, покращує обмін речовин. Також апельсини мають властивість знижувати артеріальний тиск і зменшувати набряки.

З урахуванням калорійності, апельсини рекомендуються в раціоні хворих на цукровий діабет, при різних авітамінозах, занепаді сил і загальної втоми. Вони стимулюють апетит і відмінно втамовують спрагу, особливо при гіпертермії. Чудові смакові якості і низька калорійність апельсина дозволяють вважати його ідеальним десертом.

Калорійність 1 апельсина. Апельсини для схуднення

Калорійність 1 апельсина не перевищує 100 ккал. Апельсини для схуднення є ідеальним продуктом, завдяки своїй доступності, харчової цінності та малій кількості калорій. Апельсин сприяє появі тривалого почуття насичення, що є важливою складовою в боротьбі із зайвими кілограмами, завдяки великому вмісту клітковини в його м'якоті.

Калорійність апельсинового соку - близько 55 ккал на 100 г

Калорійність апельсин червоного кольору знаходиться на тому ж рівні, при цьому саме червоні сорти апельсинів для схуднення найбільш переважні, оскільки вони максимально ефективно перешкоджають відкладенню жиру. Для того щоб урізноманітнити дієтичне меню, слід включати свіжі апельсини в різні салати та інші страви.

Принадність апельсинової дієти в тому, що вона наказує обмежувати себе в харчуванні протягом п'яти днів тижня, а у вихідні можна харчуватися в звичайному режимі. Подібний режим дотримують протягом трьох тижнів, при цьому очікувана втрата ваги складає близько десяти кілограм.

Апельсинова дієта не регламентує сніданки, обіди та вечері, а пропонує певний перелік продуктів, які рекомендується з'їдати протягом дня. Так, протягом першого тижня щодня вживають по одному кілограму апельсин і два зварених круто яйця-випивають не менше 2-х літрів води без газу. На другому тижні яйця замінюють кашею (бажано гречаної і звареної без солі), а на третій - свіжими і вареними овочами.

Апельсинове схуднення ефективне, корисне і смачне. Воно досить легко переноситься незважаючи на те, що калорій в апельсині небагато, і доступно в будь-який час року. Протипоказанням для вживання будь-яких апельсин є наявність алергічної реакції або індивідуальної нестерпності.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!