Калорійність дині

Калорійність дині - 53 ккал на 100 г

Диня - прийшло з далекої Середній і Малій Азії рослина, що відноситься до сімейства гарбузових, виду роду Огірок і являющееся баштанної культурою.

Плодами дині є їстівні м'ясисті фрукти, які також можуть вважатися і кулінарними овочами - вони мають круглу або довгасту форму, досягають від 11 до 16.5 см в діаметрі і важать в середньому 450-850 м

Зовні плід обтягнутий щільною шкіркою, яка може бути тілесного або оранжево-жовтуватого відтінку, внутрішність плода - світло-жовта, досить м'яка консистенція, що володіє соковитим солодким смаком і мускусним ароматом. У центрі є невелика порожнина, заповнена невеликими насінням білого кольору, обплутаними павутиною слизової сітки, які незалежно від того, скільки калорій в дині, мають досить високою енергетичною цінністю.

Корисні властивості дині

Плоди дині зазвичай вживають без шкурки в охолодженому вигляді. Їстівна частина плоду містить багато води (майже 95%) і не дивлячись на низький вміст в дині калорій, багата на вітаміни А, В і С, містить білок, кальцій, фосфор і залізо.

Фрукт також містить білкове з'єднання - колаген, брак якого в організмі призводить до порушення цілісності клітинної структури всіх сполучних тканин, а в особливості шкіри. Колаген здатний прискорювати загоєння ран і підтримувати пружність шкіри.

М'якоть дині, калорії в якій вельми обмежені, містить каротиноїди, які значно знижують ризик ракових захворювань, а також антикоагулянт аденозин, який нормалізує згортання крові, за рахунок чого знижується ризик виникнення інсульту і хвороб серця.

Високий вміст у фрукті води і мінералів сприяє процесу травлення і знижує кислотність, а вживання дині з невеликою кількістю лимонного соку допомагає при подагрі.

Також диня, калорій в якій вельми небагато, в організмі діє як сечогінний засіб, що благотворно впливає на нирки.

Калорійність дині: харчова та енергетична цінність фрукта

Калорійність дині дозволяє використовувати її плоди в якості дієтичного продукту, так як на засвоєння фрукта організм витрачає набагато більшу кількість енергії, ніж отримує від її вживання.

Харчова цінність і калорійність дині з розрахунку на 100 г фрукта становить:

  • Жири - 0 г;
  • Холестерин - 0 мг;
  • Вуглеводи - 12 г;
  • Білки - 1 г;
  • Харчові волокна - 1 г;
  • Натрій - 23 мг;
  • Вітамін А - 5,276 МО;
  • Калорійність дині - 53 ккал;
  • Фолієва кислота - 33 мкг;
  • Нікотинова кислота - 1 мг;
  • Вітамін В6 - lt; 1 мг;
  • Вітамін С - 57 мг;
  • Кальцій - 14 мг;
  • Магній - 19 мг;
  • Калій - 417 мг;
  • Каротиноїди - 3 219 мкг.

Калорійність дині: легка дієта для схуднення

Низька калорійність дині дозволяє використовувати цей смачний фрукт в різних дієтах, так як поряд з корисними властивостями і зниженням ваги він також допомагає очистити організм від шлаків і токсинів.

Динна дієта чудово підходить для літнього сезону, коли зріє не тільки диня, але і кавун - друга головна складова даного комплексу для схуднення. Дієта триває два тижні. Завдяки низькому вмісту в кавуні і дині калорій, за цей час можна добитися чудових результатів і скинути 3-4 кг. Виключити доведеться солодощі, хлібобулочні вироби і жирну молочну продукцію і переключитися на курку, рибу, фрукти, овочі та цільні зерна, також можна використовувати оливкову олію, спеції, сіль, перець і різні трави.

Щоранку, відразу після пробудження, необхідно випивати склянку води, змішаної з половиною нарізаного лимона.

Меню денного раціону, розраховане на два тижні, таке:

Калорійність дині низька, тому її вживають на дієтах

  • 1-й день: сніданок - чашка кави, шматочок чорного хліба цільнозернового і вівсяна каша. Полудень - 100 г володіють низькою калорійністю дині або кавуна. Обід - овочевий суп, 150 г відвареної курячої грудки і овочевий салат, политий 1 ч.л. оливкової олії. Перекус - 100 г холодної дині або кавуна. Вечеря - грецький салат;
  • Другий день: сніданок - чашка кави, шматочок чорного хліба цільнозернового, 30 г курячої шинки. Полудень - 100 г холодної дині або кавуна. Обід - порція курячого бульйону, 150 г відвареного хека, 100 г картопляного салату і свіжий помідор. Перекус - 100 г володіють низькою калорійністю дині або кавуна. Вечеря - овочевий суп;
  • Третій день: сніданок - чашка кави, шматочок чорного хліба цільнозернового, намазаного паштетом з курячої печінки. Полудень - 100 г холодної дині або кавуна. Обід - тарілка бульйону, 200 г спагетті і салат з овочів. Перекус - 100 г холодної дині або кавуна. Вечеря - 150 г різотто з овочами;
  • 4-й день: сніданок - чашка кави, шматочок чорного хліба цільнозернового, намазаного маслом і медом. Полудень - 100 г володіють низькою калорійністю дині або кавуна. Обід - тарілка шпинату, 200 г відвареної яловичини з овочами і салат із зелені. Перекус - 100 г холодної дині або кавуна. Вечеря - салат з 100 г курки, 50 г вареної картоплі і 50 г цвітної капусти, заправлений 1 ч.л. оливкової олії;
  • 5-й день: сніданок - склянка несолодкого лимонаду, шматочок чорного хліба цільнозернового і дві курячі сосиски з гірчицею. Полудень - 100 г володіють низькою калорійністю дині або кавуна. Обід - 150 г смаженої курки, 100 г відвареної квасолі і шматочок чорного цільнозернового хліба. Перекус - 100 г холодної дині або кавуна. Вечеря - грецький салат;
  • 6-й день: сніданок - чашка кави з молоком, шматочок чорного цільнозернового хліба та 50 г шинки. Полудень - 100 г холодної дині або кавуна. Обід - тарілка яловичого супу, 200 г тушкованої яловичини з овочами і салат із зелені. Перекус - 100 г володіють низькою калорійністю дині або кавуна. Вечеря - 100 г нежирного йогурту або кефіру;
  • 7-й день: сніданок - склянка нежирного йогурту, шматочок чорного цільнозернового хліба, 50 г свіжого сиру і скибочку дині або кавуна. Полудень - 100 г холодної дині або кавуна. Обід - 200 г солодкої капусти з яловичиною і шматочок чорного цільнозернового хліба. Перекус - 100 г володіють низькою калорійністю дині або кавуна. Вечеря - овочевий салат.

Меню другого тижня даної дієти повністю відповідає меню першого тижня.

Якщо особливого бажання дотримуватися такий тривалий комплекс для схуднення немає, то можна вибрати і більш короткі варіанти динної дієти. Приміром, можна протягом тижня вживати цей плід в якості перекусів і вечері. Навіть такий варіант дієти допоможе очистити організм і дасть непогані результати щодо втрати ваги.

Соковита, солодка і володіє низькою калорійністю диня є прекрасним десертом, який до того ж ще сприяє процесу розщеплення жирів.

Головне враховувати, що така дієта підходить тільки для кінця літнього періоду - серпень і вересень є тими місяцями, коли фрукт дозріває і можна бути впевненим, що вміст нітратів і хімікатів, що додаються в несезонний час для більш швидкого зростання дині, в ньому буде низьким.

Також диня може служити продуктом для розвантажувальних днів, адже вона містить багато клітковини, завдяки чому добре насичує організм всіма необхідними вітамінами і макроелементами, а також зберігає почуття насиченості шлунка тривалий час і, незважаючи на те, скільки калорій в дині, в такі дні м'якоть фрукта можна вживати в необмеженій кількості.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!