Атомна дієта

В основі атомної дієти лежить чергування білкових і вуглеводних днів. Завдяки цьому можна досягти насправді «атомних» результатів - всього за один тиждень без голодування можна позбутися від семи до восьми зайвих кілограмів.

Рекомендації

При атомної дієті можна скинути до 8 кг

У атомної дієти є два головних правила:
  • Чи не їсти за 3:00 до нічного відпочинку;
  • Повністю виключити зі свого раціону харчування цукор, картопля і борошняні продукти.

Їсти можна стільки, скільки захочеться і в будь-який час дня. Автор атомної дієти настійно рекомендує не морити себе голодом, інакше організм почне утворювати жирову тканину наче з повітря. Також, незважаючи на те, що дозволяється їсти, скільки хочеться, намагайтеся вживати їжу помірними порціями, не переїду.

Відповідно до даної методики не можна себе багато в чому обділяти і позбавляться радощів життя. Наприклад, якщо ви запланували пікнік (з шашликами, зрозуміло), то не варто від нього відмовлятися, просто (якщо це білковий день) виключіть гарнір з овочів. Замість нього дозволяється побалувати себе сухим вином, так як в ньому практично не міститься вуглеводів, і на процес схуднення воно значно не вплине. Навіть у ресторанах ви завжди зможете підібрати собі відповідний раціон, який дозволить вам і під час дотримання дієти радіти життю.

Раціон харчування

У вуглеводний день їжте овочі та фрукти. Дозволяються пісний суп (борщ), рагу, лечо, соте, салати з овочів і фруктів. Пити рекомендується чай з імбиром - він здатний добре посилювати обмін речовин і прискорювати процеси спалювання жирової тканини в організмі.

У білковий день їжте білкові продукти: м'ясо курки, рибу, яловичину, кефір, твердий сир. Пити рекомендується кава з молоком і чисту воду.

За білковий день ви встигнете скучити по овочах, за овочевий - по білках.

Коли ви досягнете бажаного результату, можете трошки підкорегувати свою меню, ввівши в нього гречку, вівсянку і макарони, зроблені з борошна грубого помелу.

Зразкове меню атомної дієти

Білковий день

  • Сніданок: дві яйця- сир, сосиски, ковбаса або Сир-кави з додаванням молока.
  • Обід: грудка курки (без панірування), м'ясо або риба (можна запечене або смажене - не важливо).
  • Вечеря: сир, сир, риба, кефір (ввечері краще не їсти м'ясо - воно довго перетравлюється).

Вуглеводний день

  • Сніданок: салат з додаванням оливкової масла- соте з баклажанів;
  • Обід: щі або пісний борщ (картоплю замінити невеликою кількістю квасолі) - лечо- салат- солоності (огірки, помідори, часник).
  • Вечеря: соте- вінегрет- за бажанням - лечо.
  • Між обідом і вечерею можна їсти будь-які фрукти (банани і виноград - в невеликих кількостях), свіжовичавлені соки.

У вуглеводний день також дуже добре зробити сирої салат, бурякову ікру або фасольний паштет (із зеленої квасолі), вінегрет з квасолею (замість картоплі) або з відвареним коренем селери.

Результати атомної дієти

В атомній дієті чергуються вуглеводні і білкові дні

Результати атомної дієти відповідають її назві - вага насправді йде дуже швидко (7-8 кілограм на тиждень) і не повертається. Для підтримки і поліпшення таких приголомшуючих результатів автор методики рекомендує займатися спортом: краще ходьбою протягом 1-1,5 години, так як жир під час ходьби починає спалюватися приблизно на сороковий хвилині. Біг небажаний, так як відбувається велике навантаження на суглоби. Дозволені також танці і гімнастика, а ось тренажери небажані. Непоганий спосіб підтримувати досягнуті результати - забути про існування ліфта.

Відгуки про атомну дієті

Згідно відгуками атомна дієта допомагає всім, хто до неї вдавався. Слід врахувати, що у цієї дієти є своя особливість - вага йде ривками, а не рівномірно: спочатку інтенсивно знижується, далі стоїть на місці днів п'ять чи шість, потім знову різко йде на протязі п'яти днів, далі знову зупиняється - так протягом усього дотримання атомної дієти.

Даної дієти можна дотримуватися хоч все життя, можете збивати її у святкові дні, єдине - не вживайте цукор, картопля і хліб, і все життя зможете залишатися стрункими.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!