Антицелюлітна дієта

Крім антицелюлітної дієти також необхідні антицелюлітний масаж і фізичні навантаження

Антицелюлітна дієта - курс збалансованого за кількістю білків, жирів, вуглеводів, мінералів і вітамінів лікувально-оздоровчого харчування, яке в результаті призводить до зменшення або повного позбавлення від целюліту. Дієта від целюліту спрямована на загальну очистку організму, нормалізацію обміну речовин і циркуляції рідини, особливо в епідермісі.

Згідно зі статистикою, целюліт - проблема більше 80% жінок. Для жіночого організму норма вмісту жиру 20%. Коли в жировій тканині порушуються кровопостачання і циркуляція лімфи, жирові клітини (адипоцити) деформуються, утворюючи, так звану, «апельсинову кірку».

Так як в більшості випадків саме надмірна вага - перша причина появи целюліту, схуднення за допомогою антицелюлітної дієти - єдино правильний вибір вирішення проблеми.

Дієти проти целюліту розробляються виключно для жінок, оскільки у чоловіків така проблема відсутня. Фізіологічно шкіра чоловіків товщі, а вміст жирових клітин в ній менше 20%.

Целюліт не завжди є ознакою надмірної ваги. При генетичної схильності, зниженою еластичності шкіри, збої в роботі ендокринної системи та порушення обміну речовин така проблема може проявитися і у жінок з нормальною вагою. У таких випадках мета антицелюлітної дієти - не скинув ваги, а його правильний перерозподіл в організмі.

Дієта від целюліту, загальні правила

Базується будь антицелюлітна дієта на дотриманні наступних нескладних правил:

  • Зниження споживання жиросодержащих продуктів;
  • Збільшення споживання продуктів, що містять клітковину;
  • Регулювання водно-сольового балансу за рахунок зменшення споживання солі і збільшення споживання рідини;
  • Забезпечення організму достатньою кількістю вітаміну, що впливає на кровопостачання тканин, і вітаміну C, зміцнюючого волокна сполучних тканин;
  • Вживання продуктів, що містять кількість мінералів, вітамінів і мікроелементів, що забезпечують нормальне функціонування всіх систем і органів.

Сприяє утворенню целюліту їжа, що містить продукти, що збільшують навантаження на нирки і печінку, що містять канцерогени (утворення вільних радикалів) і затримують рідину в організмі. Продукти і готові страви, які не можна вживати в дієтах проти целюліту:

  • Жири тваринного походження і різне жирне м'ясо, маргарин;
  • Будь ковбасні вироби;
  • Копчені і засолені (в'ялені) м'ясні, рибні, сирні продукти;
  • Будь-які продукти, засмажені до утворення хрусткої скоринки і страви на грилі;
  • Напівфабрикати і консерви;
  • Овочеві та фруктові маринади і соління;
  • Білий рис і борошно тонкого помелу вищих сортів, продукти з неї - хліб, макаронні вироби, випічка;
  • Цукор і цукрозамінники;
  • Алкогольні напої з будь-яким% вмісту алкоголю;
  • Приправи з підсилювачами смаку, бульйонні кубики, штучні добавки;
  • Кава, шоколад, чорний чай.

Антицелюлітна дієта - збалансоване харчування, це не тільки схуднення, целюліт помітно зменшується, а його освіту припиняється при вживанні наступних продуктів:

  • Багатих на клітковину: овочів, фруктів, бобових, сухофруктів, круп грубого помелу з цільного зерна;
  • Зі змістом нежирних білків: м'яса, риби, яєць, морепродуктів, молочних продуктів (в обмеженій кількості);
  • Зі змістом корисних жирів: риба жирних сортів, насіння, горіхи, рослинні масла (обмежена кількість);
  • Напої без цукру: соки, зелений чай, трав'яні чаї, молоко та напої з молочних продуктів (обмежена кількість);
  • Вода не менш 1,5-2,0 л на добу.

Для того щоб одночасно схуднути і позбутися целюліту необхідно час і непрості зусилля. Якщо суворо дотримуватися всіх правил дієт від целюліту, з часом налагодиться обмін речовин, покращиться загальний стан і, як наслідок, підуть зайві кілограми і «апельсинова кірка».

Сувора антицелюлітна дієта на 10 днів

Коли необхідно екстрено позбутися целюліту, схуднути або запустити процес нормалізації обміну речовин, рекомендується витримати сувору десятиденну антицелюлітну дієту.

Дні дієти: 1, 3, 5, 7 і 9. Дозволено їсти виключно сирі овочі і фрукти.

  • Сніданок - фрукти;
  • Обід - салат з овочів з невеликою кількістю рослинної олії, з додаванням пророщених пшеничних зерен або паростків квасолі, сої;
  • Вечеря - фрукти, потім овочевий салат, як в обід.

На другий день антицелюлітної дієти дозволено їсти виключно фрукти, окрім бананів і винограду.

Дні дієти: 4, 6, 8 і 10. Частину овочів дозволено вживати у відвареному вигляді з додаванням невеликої кількості рисової, гречаної, вівсяної крупи або сочевиці. У будь-який прийом їжі спочатку вживаються сирі продукти, потім відварені.

Протягом усіх 10 днів у перервах між прийомами їжі слід пити воду, до 2,0 л на добу.

Така малокалорійна дієта від целюліту, багата вітамінами, мікроелементами, мінералами і клітковиною, сприяє спалюванню відкладених жирових запасів, нормалізації циркуляції крові та лімфи, надходженню до тканин поживних речовин і виведенню з них шлаків.

Антицелюлітна дієта: коктейль

Зменшення целюліту і схуднення можна домогтися, влаштовуючи періодичні розвантажувальні дні з використанням овочевих соків.

Особливо корисний натуральний коктейль з 2 частин соку селери, 1 частини бурякового соку і чайної ложки крес-салату. Містить велику кількість калію сік селери сприяє зміцненню стінок судин кровоносної системи, стимулює прискорення обміну речовин. Буряковий сік поліпшує склад крові, підвищуючи гемоглобін. Кресс-салат сприяє прискоренню виведення шлаків. Протягом дня дозволяється з'їсти 2-3 шматочки чорного хліба або сухариків в разі крайньої необхідності.

Антицелюлітна дієта вимагає строго збалансованого харчування

Рекомендується використання коктейлю два дні поспіль не частіше одного разу на місяць. Пити коктейль слід протягом дня по черзі з мінеральною водою. Це допоможе очистити організм на клітинному рівні, поліпшити кровопостачання і лімфоток, в результаті нормалізувати функціонування жирових клітин і зменшити целюліт.

Використовуючи вищевикладену інформацію, антицелюлітну дієту для схуднення і зменшення целюліту можна сформувати самостійно, враховуючи сезонний вибір фруктів, овочів, зелені та особисті смакові переваги.

Слід пам'ятати, що антицелюлітна дієта - тільки частина комплексу заходів проти целюліту, що включає в себе масажі, спеціальні фізичні вправи, обгортання та ін.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!