Китайська дієта

Китайські дієти отримали свою назву по системах харчування, орієнтованим на східні ідеали жіночої фігури

Про мініатюрності і витонченості китайських жінок відомо багатьом, мабуть, орієнтуючись на східні ідеали жіночої фігури, деякі способи системи схуднення отримали назву «китайських дієт».

Традиційна китайська дієта

Дана система харчування орієнтована не тільки на схуднення, а й на очищення організму.

Згідно відгуками, китайська дієта досить легка в дотриманні, проте любителям швидких результатів вона навряд чи підійде, оскільки розрахована на два-три місяці.

Важливим моментом в китайській дієті є вживання двох склянок охолодженої води вранці, відразу пробудження - три рази на тиждень.

Меню традиційної китайської дієти:

  • Перший день. Сніданок в цей день представлений білокачанної капустою (150 г) і мінеральною водою (1 склянка). Обідня трапеза повинна складатися з рису (4 ст. Л.), Бажано червоного, нашаткованої моркви (150 г) з оливковою олією і мінеральної води (1 склянка). Повечеряти в перший день китайської дієти слід відвареною рибою (150 г), кількома листками салату і невеликим скибочкою хліба.
  • Другий день. Ранковий прийом їжі повинен включати в себе морквяний салат (150 г), тост із чорного хліба і мінеральну воду (1 склянка). На обід рекомендується з'їсти салат зі свіжих овочів (200 г), хліб (невелику скибочку) і випити яблучний сік (1 склянка). При приготуванні овочевого салату перевагу слід віддати капусті, листю салату, моркви і селері. Вечеря в цей день представлений відвареним рисом (100 г), зеленим салатом (4 листочка), грейпфрутом (1/2 шт.) І мінеральною водою (1 склянка).
  • Третій день. На сніданок слід випити апельсиновий сік (1 склянка) і з'їсти фруктовий салат (200 г), для приготування якого рекомендується використовувати апельсини, груші, яблука і банани. Обідня прийом їжі передбачає вживання відвареної спаржі (250 г), капустяного салату (150 г), скропити лимонним соком, хліба (невелику скибочку) і мінеральної води (1 склянка). На вечерю дозволяється порадувати себе смаженими грибами (250 г), невеликий картоплю і мінеральною водою (1 склянка).
  • Четвертий день. Сніданок повинен складатися з яблука, апельсина, тосту з чорного хліба і яблучного соку (1 склянка). Пообідати в цей день китайської дієти рекомендується: відварний спаржею (300 г) з листям базиліка і рисом, великим яблуком, хлібом (невеликим скибочкою), а також слід не забути про склянку мінеральної води. На вечерю необхідно з'їсти варену картоплю (2 шт.), Відварну рибу (200 г) і хліб (невелику скибочку).
  • П'ятий день. Сніданок - рисова каша (невелика тарілка) і стакан мінеральної води. Обід повинен бути представлений салатом з білокачанної і морської капусти (200 г), невеликим скибочкою хліба або рисовим коржиком, а також склянкою мінеральної води. Вечеря аналогічний обіду, з тією лише різницею, що салат може бути приготовлений зі свіжих овочів (капусти, зеленого салату, моркви) і заправлений рослинним маслом.
  • Шостий день. У цей день в якості сніданку китайська дієта пропонує рисову кашу (невелика тарілка) і стакан яблучного соку. Обід повинен бути представлений відвареної морської рибою (200 г), фруктовим салатом (150 г), приготованим з апельсина, ківі і яблука, а також склянкою соку апельсина або манго. Повечеряти рекомендується нежирним смаженим м'ясом (один шматочок), хлібом (невелику скибочку), порізаним зеленим салатом (4 листочка), заправленим лимонним соком, і апельсином.
  • Сьомий день. На сніданок китайська дієта рекомендує приготувати фруктовий салат (250 г) з абрикосів, чорносливу та яблук, а також не забути випити склянку мінеральної води. Обідня трапеза повинна складатися з відвареного рису (150 г), приготованого з 1 ст. л. меду і шматочками фруктів, а також зі склянки мінеральної води. Повечеряти в цей день слід відвареної морської рибою (150 г), салатом з морської і білокачанної капусти (200 г), невеликий рисовим коржиком і склянкою мінеральної води.

Запропоноване вище тижневе меню слід повторювати по колу протягом всієї китайської дієти. Протягом усього часу необхідно якомога частіше і якомога більше пити мінеральної води.

Китайська дієта 21 день

Як свідчать відгуки, китайська дієта в даному варіанті є досить важкою і низькокалорійною. Найбільш складна - перший тиждень, тому, якщо вдасться її витримати, далі справа піде веселіше.

Китайська дієта 21 день обіцяє втрату ваги в кількості 14 кілограмів. Активне зниження ваги відбувається в перші два тижні, а останні сім днів призначені для закріплення результату і поступового переходу до звичайного харчування.

Протягом першого тижня харчуватися слід три рази на день, з'їдаючи за один прийом їжі по одному вареному яйцю і одному апельсину. Пити з напоїв дозволяється тільки несолодкий зелений чай.

Другий тиждень китайської дієти 21 день передбачає вживання будь-яких каш, крім перлової і манної. Увечері береться крупа, замочується на всю ніч, а вранці з неї на воді варять прісну кашу, без додавання солі, цукру та олії. Основний продукт другого тижня можна вживати без обмежень, пити і раніше можна тільки воду і несолодкий зелений чай.

Протягом третього тижня дозволяється їсти будь-які фрукти і овочі, причому останні дозволяється гасити на рослинному маслі і додавати сіль. Крім зеленого чаю, на останньому тижні китайської дієти 21 день дозволяються соки і морси.

Китайська дієта 14 днів

Схуднути на 5-10 кілограмів, а також позбутися від надлишків солі і шлаків допоможе китайська дієта 14 днів.

Важливим моментом в китайській дієті є вживання охолодженої води

Протягом дієти слід дотримуватися наступного меню:
  • Перший день. Вранці - кава. В обід - 2 варені яйця, 1 помідор або стакан томатного соку, а також салат з білокачанної капусти, заправлений рослинним маслом. Такий же салат слід приготувати на вечерю і доповнити його шматочком риби.
  • Другий день. Вранці - кава з тостом. Обід аналогічний вечері попереднього дня. Увечері - варена телятина (200 г) і склянку кефіру або ряжанки.
  • Третє день. Вранці - кава. Обід в цей день китайської дієти 14 днів повинен складатися з одного сирого яйця і трьох вареної моркви, присмачених олією. Увечері - яблука.
  • Четвертий день. Вранці - кава. На обід - обсмажений в рослинному маслі корінь пастернаку або петрушки, а також яблука. Увечері - два варені яйця, варена яловичина (200 г) і овочевий салат з додаванням рослинної олії.
  • П'ятий день. Вранці - терта сира морква з лимонним соком або медом (1/2 ложки). На обід - риба (500 г) і склянку томатного соку. Увечері - риба і овочевий салат.
  • Другий день. Вранці - кава. На обід - варена курка (500 г) і овочевий салат (з капусти або моркви). Увечері - два варені яйця і сира морква, присмачена рослинним маслом.
  • Сьоме день. Вранці - зелений чай. На обід - варена яловичина (200 г), будь-які фрукти (500 г). Увечері можна їсти помірна кількість їжі з раціону будь-якої з попередніх днів, крім третього.

З восьмого дня все меню слід повторити спочатку.

Як свідчать відгуки, китайська дієта в даному варіанті не дуже складне, проте слід пам'ятати, що всі страви мають бути приготовані без солі і цукру.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!