Обмін речовин: як прискоритися?

Останнім часом стало модним говорити про прискорення обміну речовин. Вважається, що якщо цим зайнятися, то зникне зайва вага, нормалізується імунітет, і взагалі все буде добре. Чи так це насправді?

Кожну секунду в людському організмі відбуваються сотні тисяч хімічних реакцій. Одні речовини синтезуються, інші розпадаються. У результаті вивільняється енергія, і утворюється «будівельний» матеріал для клітин. Процеси анаболізму (синтезу) і катаболізму (розпаду) перебувають у динамічній рівновазі, вони не зупиняються, ні коли ми рухаємося, ні коли спимо.

Яскравий приклад ненормального прискорення обміну речовин - Базедова хвороба. При цьому захворюванні щитовидна залоза виробляє так багато гормонів, що настає гормональне отруєння - тиреотоксикоз. Симптоми, характерні саме для ураження щитовидної залози - вирячені очі, зоб. Ознаки «оскаженілого» обміну речовин: серце б'ється часто й нерівно, постійні набряки і пітливість, руки тремтять, погано працює шлунково-кишковий тракт. Такі люди неспокійні, гіперактивні, надто збудливі.

Сукупність усіх хімічних реакцій в організмі називається метаболізмом або обміном речовин. Швидкість обміну речовин - величина постійна і закладається генетично. Втім, її можна свідомо прискорювати або сповільнювати. Природним або штучним способом.

Тонкий і товстий

Всі люди різні, і обмін речовин у кожного індивідуальний. Є ті, у кого в організмі процеси синтезу та накопичення домінують над розпадом, є ті, у кого навпаки. У перших швидкість обміну речовин уповільнена: отримані з їжею поживні речовини не встигають «згоріти» і у вигляді жиру відкладаються у відомих місцях. Ці люди потай заздрять тим, у кого, як говоряться, обмін речовин «хороший» - адже тим не треба підраховувати кожну з'їдену калорію, щоб бути у формі.

Збільшити швидкість хімічних процесів в організмі зазвичай хочуть люди з надмірною вагою, щоб схуднути. До яких тільки способів вони ні вдаються! Це і всілякі дієти для стимуляції метаболізму, і акупунктура, і загартовування, і спорт, і психологічні тренінги, і гормональні препарати, і БАДи. Найчастіше ці експерименти над власним здоров'ям проводяться не під наглядом фахівців, а самостійно.

Чим це небезпечно? Мало хто підозрює, що прискорити обмін речовин - найчастіше означає його порушити. Якщо метаболізм змінюється не сильно, у фізіологічних межах, то організм з цим справляється, але хто може поручитися, що кордон не буде перейдено? Що зміщення рівноваги хімічних процесів не призведе до проблем зі здоров'ям? У першу чергу, у групі ризику знаходяться ті, хто намагається самостійно «прискоритися» на гормонах, спеціальних ліках і Бадах.

Слон і миша

Німецький фізіолог Рубнер першим звернув увагу на те, що чим крупніше ссавець, тим довше воно живе. Наприклад, миша в середньому живе 3,5 року, а слон - 70 років. Рубнер припустив, що це пов'язано з різною інтенсивністю обміну речовин, який залежить від розмірів тварини і площі поверхні його тіла.

Слону для підтримки своєї температури тіла потрібно набагато менше енергії, ніж такого ж за вагою кількістю мишей: загальна поверхня тіла всіх цих мишей буде куди більше, ніж у слона. Тому слон може собі «дозволити» набагато нижчий рівень обміну речовин, ніж миша.

Натуральне і штучне

Штучне зміщення рівноваги, даного нам від народження, - стрес для тканин і клітин. Чому саме штучне? Тому що до природних (фізіологічним) впливів, які активізують обмін речовин, наш організм може легко адаптуватися. Адже вони діють не безпосередньо (на хімічні процеси в клітинах), а опосередковано: на органи і системи організму. Спорт, загартовування, масаж і акупунктура покращують мікроцікруляцію, підвищують сприйнятливість тканин до власних гормонів і нервовим імпульсам, тонізують м'язи і судини.

Штучно (хімічно) викликане прискорення обміну речовин «б'є» прицільно по клітинам. Ефект настає швидко, але шкоди від цього більше, ніж користі. Від такого «лікування» страждають органи, обмін речовин в яких досить високий спочатку (печінка, нирки, серце), а також ті, що не зовсім здорові: наприклад, у людини є хронічне захворювання, або в організмі «спить» інфекція. А це справа тонка, ми ж не завжди в курсі, чи все у нас гаразд зі здоров'ям. До пори до часу недуга може ніяк не виявлятися, але варто потрапити в серйозну стресову ситуацію, відбувається зрив компенсаторних можливостей. Тут-то і почнуться проблеми.

Бувають винятки

На практиці використовується прискорення обміну речовин за допомогою ліків. Наприклад, перед бойовим завданням спецназівцям частенько призначають препарати, які підвищують вироблення енергії в організмі в десятки разів. Вони стають готові до потужним фізичним навантаженням, не сплять по кілька днів. Але недарма ж у спецназ беруть самих здорових і витривалих! І ніхто не каже, що такі препарати корисні для здоров'я. Після подібних епізодів бійцям треба відновлюватися не один день.

Гормональні препарати, що впливають на обмін речовин, використовують і в медицині (стероїди, глюкагон) при деяких хворобах, за певними показниками.

І все-таки: як схуднути?

Якщо ви випробували всі можливі методи схуднення, а результату як не бувало, рано чи пізно вас навідає думка: мабуть, винен уповільнений обмін речовин. А тепер найважливіше: всі ці здогади повинні бути підтверджені або спростовані спеціальними дослідженнями. Вами повинні зайнятися терапевт, ендокринолог і невролог. І тільки тоді, можливо, вам призначать потрібні препарати в індивідуальних дозуваннях. Це буде куди безпечніше, ніж в домашніх умовах вживати ліки, ворожачи, як вони подіють.

Якщо ви не спецназівець, та й лікар вам нічого такого не призначав, ні до чого всі ці гормони і добавки. В рамках фізіології можна прискорити обмін речовин за допомогою загартовування і фізкультури. Йдеться про помірні, «аматорських» навантаженнях, а не про професійний спорт, який занадто важкий і небезпечний для непідготовленої людини. Зауважте: зайва вага, ожиріння з кожним роком стають усе більш насущною проблемою в розвинених країнах. Це через гіподинамії і фастфуда, і ніякому лікарському препарату не під силу змінити наш теперішній спосіб життя. Тільки ми самі можемо на це вплинути, стати активніше, целеустремленнее і стрункішою.

Обмін речовин: як прискоритися?Останнім часом стало модним говорити про прискорення обміну речовин. Вважається, що якщо цим зайнятися, то зникне зайва вага, нормалізується імунітет, і взагалі все буде добре. Чи так це насправді?

Кожну секунду в людському організмі відбуваються сотні тисяч хімічних реакцій. Одні речовини синтезуються, інші розпадаються. У результаті вивільняється енергія, і утворюється «будівельний» матеріал для клітин. Процеси анаболізму (синтезу) і катаболізму (розпаду) перебувають у динамічній рівновазі, вони не зупиняються, ні коли ми рухаємося, ні коли спимо.

Яскравий приклад ненормального прискорення обміну речовин - Базедова хвороба. При цьому захворюванні щитовидна залоза виробляє так багато гормонів, що настає гормональне отруєння - тиреотоксикоз. Симптоми, характерні саме для ураження щитовидної залози - вирячені очі, зоб. Ознаки «оскаженілого» обміну речовин: серце б'ється часто й нерівно, постійні набряки і пітливість, руки тремтять, погано працює шлунково-кишковий тракт. Такі люди неспокійні, гіперактивні, надто збудливі.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!