Інтернет-залежність: як це працює

Одного разу якийсь молодий чоловік ближче до ранку вийшов з Інтернет-кафе і неодмінно зупинився: навколо явно щось було не так. Він покрутив головою, прислухався, придивився. І раптом зрозумів: дуже дивний запах! Перехожий посміхнувся у відповідь на його запитання: «А чим це пахне?» І відповів «Повітрям це пахне, молодий чоловік. Повітрям! ». 

Про проблему Інтернет-залежності іноді говорять. Але більшість упевнена в тому, що у порівнянні із залежністю від наркотиків чи алкоголю це - дрібниця, а швидше за все - і зовсім вигадки нудьгуючих жінок, яким цікаво чогось боятися для того, щоб життя не здавалося порожній і похмурою, і було, що обговорити з подружками.

Але торік в офіційному виданні найбільшої в світі асоціації психіатрів, «The American Journal of Psychiatry», була опублікована стаття, автор якої пропонував внести Інтернет-залежність у довідник по розумовим розладам. Факт цієї публікації означає, що світова психіатрія визнала за необхідне надати Інтернет-залежності статус офіційно визнаного і реєстрованого захворювання. Говорячи простіше - якщо ця вимога буде задоволена, залежним від Інтернету почнуть в США видавати лікарняні листи. 

Масштаб проблеми

На сьогоднішній день у світі від Інтернет-залежності, за різними оцінками, страждає від 2 до 10% користувачів всесвітньої Павутини. Здавалося б, не така вже й велика цифра. Але вона означає, що як мінімум 400 000 москвичів уже нині потребують цьому зв'язку в медичної допомоги. Інакше, чого доброго, можуть і померти: у світі зафіксовані вже сотні випадків смертей користувачів Інтернету, пов'язаних з тим, що організм не витримує цілодобового сидіння біля комп'ютера. Якщо ж говорити про так званої «групи ризику», в неї, за різними оцінками, входить близько 40% користувачів мережі.

21 березня 2008 блогери вирішили провести акцію «День без ЖЖ» на знак протесту проти скасування базових акаунтів. Призвідниця акції (beckyzoole) так і не зуміла протриматися до кінця дня: увечері 21 березня вона опублікувала текст про те, який це був довгий і складний день. Точно так само зійшли з дистанції тисячі блогерів.

Як це виглядає?

Як виглядає інтернет-залежність у її вираженій формі? Люди, схильні до цього розладу, довгими годинами, а то і цілодобово просиджують перед моніторами своїх комп'ютерів. Вони забувають поїсти, поспати. Їх перестають цікавити особиста гігієна і домашні клопоти. Сім'я, робота, навчання, друзі - все це відходить на другий план. Все більше і більше, з кожним днем, з кожним місяцем, вони проводять час у нескінченному віртуальному світі, і врешті-решт все це набуває вигляду, яскраво описаний в одному документальному фільмі про інтернет-залежності: «Я не можу вийти в туалет, я не можу з'їздити до батьків, я весь час сиджу, і потреба в інтернеті настільки сильна, що я можу заощадити на хлібі, але купити собі якесь нове «залізо».

Так, не завжди інтернет-залежність приймає саме таку, крайню форму. Але небезпека полягає в тому, що від використання інтернету в якості банального тайм-кілера занадто просто перейти до серйозної, суворою інтернет-залежності.

Як це відбувається?

Яким же чином формується у людини залежність від ідіотського залізного ящика, що дає йому можливість «сидіти і говорити з монітором»?

Якщо запитати у будь-якої людини, навіщо він відвідує інтернет - він дасть багато різних відповідей: подивитися відео, знайти необхідну інформацію, поспілкуватися з друзями, і так далі. Тобто задовольнити яку-небудь свою потребу.

Але залежний від інтернету людина не задовольняє своїх потреб з допомогою блукання по мережі. Справа в тому, що цикл задоволення будь-якої потреби - кінцевий. Тобто, коли людина відчуває в чому-небудь потреба - він шукає шлях її задоволення, знаходить, отримує законне задоволення і заспокоюється. Все відбувається строго в згоді з принципом: «Вкрав, випив, у в'язницю!».

Якщо ж людина нескінченно задовольняє свою потребу, і ніяк не може «наїстися» - очевидно: людина тільки робить вигляд, перед самим собою, що він задовольняє свою потребу за допомогою інтернету. І саме тому ніяк і не може її задовольнити.

Чому людина так грає з собою? Справа в тому, що наше суспільство прагне до максимального комфорту, у всіх можливих його проявах. Ми звикли жити в «м'яких подушках»: у квартирі тепло. На вулиці не слизько: добрі люди пісочком дорогу посипали. Нудно стало? Подивися кіно: Бондарчук вже розстарався. Засумував? Телевізор включи: Петросян жарт пожартує. І изнеженному, розпещеному цим повсюдним безмежним комфортом людині неприємно зіштовхуватися зі своїми справжніми потребами. Тому що будь незадоволена потреба проявляється в нашому мозку негативною емоцією, так вже влаштована наша психіка. Діти не слухаються. З роботи ось-ось звільнять. Прийдуть з кулеметом на поріг і змусять кредит платити. Це все неприємно, з цим усім треба щось робити, все це вкрай виснажливо, зрештою. 

Щоб не думати про це, треба себе оглушити. Наприклад, інтернетом, який надає мільярд можливостей відволіктися. Рівне за таким же принципом працює оглушення себе горілкою, героїном, походами в казино. Стукнув собі по голові порносайтом упереміш з читанням Живого Журналу - і перестало турбувати. Тобто, турбує, звичайно, але голова цього не помічає: зайнята. Спрацювало! Значить, потрібно повторити. Повторюєш. Потім - звикаєш. З часом перестаєш обідати і вмиватися. 

Охороняйтеся!

Як же уникнути такої гіркої долі? Як користуватися інтернетом так, щоб не вийти одного разу зі своєї квартири і виявити, що навколо, виявляється, пахне повітрям?

Для початку необхідно знати ознаки інтернет-залежності. Ось вони:

  • Втрата здатності контролювати час, проведений в інтернеті.
  • Виникнення стану відміни при тимчасовому припиненні відвідування мережі (безсоння, або кошмари, або сни, в ході яких вам сниться, як ви ходите по інтернету, виникнення дратівливості, зниження настрою, головних болів).
  • Поступове, але постійне збільшення кількості часу, який ви проводите в Павутині.
  • Втрата інтересу до альтернативних способів проведення часу, які раніше доставляли вам задоволення.
  • Неможливість припинити відвідування мережі інтернет при тому, що ви вже розумієте, що цю справу треба вже якось і скорочувати. 

Досить відзначити у себе хоча б три з перерахованих пунктів для того, щоб бути впевненим: у вас починає формуватися залежність від інтернету.

Інакше кажучи, якщо ви починаєте все більше і більше часу проводити в інтернеті, не помічаючи того, що ви, виявляється, вже п'ять годин поспіль просиділи перед монітором. Якщо ви перестаєте ходити в гості, прибирати в квартирі, і вам все одно, яка на вас одяг. Якщо щось всередині вас постійно під'юджує перевірити пошту і подивитися, що ж там робиться у друзів в ЖЖ або на Однокласниках, і без цього вам якось неспокійно. Якщо ви починаєте всерйоз нервувати, а то і злитися, коли з яких-небудь причин інтернет, що надається вам провайдером, вичерпується, або коли вас хто-небудь відволікає від улюбленого сайту. І найголовніше - якщо вам все це не подобається, але ви нічого не можете з цим вдіяти - вас можна привітати. Або поспівчувати: у вас формується інтернет-залежність. Або вже сформувалася. 

Ласкаво просимо в реальність

Що ж робити в такому випадку? Ну, якщо справа зайшла далеко - єдиний вихід, який у вас є, так це в хвилину просвітління зателефонувати друзям, і попросити «Відведіть мене до лікаря!». Та й то не факт, що вам вдасться допомогти надовго. Тому краще справа далеко не заводити, і користуватися інтернетом з розумом. З розумом - це як? А з розумом - це ось так.

  • По-перше, вкрай бажано використовувати інтернет для справи.
  • По-друге, розважатися за допомогою інтернету слід тоді, коли всі справи зроблені. Не цьому чи вчила вас мама: «Зробив діло - гуляй сміло»?
  • По-третє, втішатися і розважатися за допомогою інтернету випливає, обмежуючи себе в часі. Поглядаючи на годинник. Або хоча б таймер собі включіть! Побродили, поспілкувалися ввечері з годинку - достатньо. Досить! Вимкніть цю пекельну машинку, та йдіть погуляйте, повітрям подихайте, затерплі члени розімніть.
Якщо ж ви помічаєте, що інтернет-залежність у вас, незважаючи на запобіжні заходи, починає формуватися - єдиний можливий вихід із ситуації, коли незабаром ви не дипломований когнітивно-біхевіоральний психотерапевт, полягає в наступному. Вимкніть його, цей комп'ютер у себе вдома. Не підходьте до нього протягом 2 тижнів. Зовсім не підходьте. Інакше, можливо, доведеться телефонувати друзям.Інтернет-залежність: як це працюєОдного разу якийсь молодий чоловік ближче до ранку вийшов з Інтернет-кафе і неодмінно зупинився: навколо явно щось було не так. Він покрутив головою, прислухався, придивився. І раптом зрозумів: дуже дивний запах! Перехожий посміхнувся у відповідь на його запитання: «А чим це пахне?» І відповів «Повітрям це пахне, молодий чоловік. Повітрям! ». 

Про проблему Інтернет-залежності іноді говорять. Але більшість упевнена в тому, що у порівнянні із залежністю від наркотиків чи алкоголю це - дрібниця, а швидше за все - і зовсім вигадки нудьгуючих жінок, яким цікаво чогось боятися для того, щоб життя не здавалося порожній і похмурою, і було, що обговорити з подружками.

Але торік в офіційному виданні найбільшої в світі асоціації психіатрів, «The American Journal of Psychiatry», була опублікована стаття, автор якої пропонував внести Інтернет-залежність у довідник по розумовим розладам. Факт цієї публікації означає, що світова психіатрія визнала за необхідне надати Інтернет-залежності статус офіційно визнаного і реєстрованого захворювання. Говорячи простіше - якщо ця вимога буде задоволена, залежним від Інтернету почнуть в США видавати лікарняні листи. 

Масштаб проблеми

На сьогоднішній день у світі від Інтернет-залежності, за різними оцінками, страждає від 2 до 10% користувачів всесвітньої Павутини. Здавалося б, не така вже й велика цифра. Але вона означає, що як мінімум 400 000 москвичів уже нині потребують цьому зв'язку в медичної допомоги. Інакше, чого доброго, можуть і померти: у світі зафіксовані вже сотні випадків смертей користувачів Інтернету, пов'язаних з тим, що організм не витримує цілодобового сидіння біля комп'ютера. Якщо ж говорити про так званої «групи ризику», в неї, за різними оцінками, входить близько 40% користувачів мережі.

21 березня 2008 блогери вирішили провести акцію «День без ЖЖ» на знак протесту проти скасування базових акаунтів. Призвідниця акції (beckyzoole) так і не зуміла протриматися до кінця дня: увечері 21 березня вона опублікувала текст про те, який це був довгий і складний день. Точно так само зійшли з дистанції тисячі блогерів.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!