Алкоголь і депресія: чи є вихід із замкнутого кола?

Хоча б раз у житті у кожного виникає стан зневіри, апатії, відчуття пригніченості і безвихідності. У когось цей стан проходить швидко, в інших воно переростає в справжню хворобу - депресію. У подібних випадках, звичайно ж, потрібна допомога фахівця, але більшість людей як і раніше намагаються вирішити проблему своїми силами, що нерідко призводить тільки до розвитку захворювання.

Одним з неприпустимих методів лікування депресії є вживання алкоголю. Під впливом спиртного люди забувають про всі проблеми, відчувають себе більш впевнено, дивляться на життя іншими очима. Але необхідно пам'ятати, що дія алкоголю рано чи пізно закінчується, а почуття розпачу після цього тільки посилюється. Крім того, алкоголь негативно впливає на нервову систему, тим самим посилюючи депресію.

Як правило, якщо не контролювати дозу випитого, «лікування» алкоголем не обмежиться однією випитої чаркою. Страждаючи в черговий раз від похмільного синдрому, скаржачись на слабкість, нездужання, головний біль, людина, що знаходиться в депресії, намагається привернути увагу до себе, викликати жалість і співчуття у оточуючих його людей. Не отримавши, як йому здається, належної уваги, він буде знову заливати свої страждання від нерозуміння алкоголем. Таким чином, виходить замкнуте коло, вихід з якого зможе знайти тільки фахівець, тобто психолог.

У деяких випадках алкоголь під час депресії може призвести до трагічних наслідків. П'яному «море по коліно», тому людина, якій не раз в голову приходили суїцидальні думки, в алкогольному сп'янінні здатний на самогубство.

Але чи є зворотний зв'язок між алкоголем і депресією? Так, спиртне так само впливає на виникнення депресії, як і депресія впливає на розвиток лікування алкоголізму. Відомо, що алкоголь змінює хімічний склад мозку, а це сприяє виникненню депресії. Також відомо, що у людей, які регулярно приймають високоградусні напої, часто виникають конфлікти в сім'ї і на роботі, погіршується пам'ять, з'являються проблеми в сексуальному житті, і все це супроводжується стресами, які в свою чергу призводять до депресії.

Потрібно пам'ятати: алкоголь - це не вихід із ситуації. Підбадьорюючи себе спиртними напоями, ви не тільки ризикуєте потрапити в алкогольну залежність, а й остаточно втратити смак до життя.

Існує безліч причин появи депресії: погана погода, проблеми на роботі або в особистому житті, невдоволення своєю фігурою, творча нереалізованість і т.п.

Найкраще запобігти депресії на самому початку її зародження. Для початку потрібно повірити в те, що ви керуєте своїми емоціями, а не вони вами.

Як же зберегти бадьорість духу і не впасти у зневіру? Ось кілька рецептів від депресії:

  1. Гарне освітлення. Найчастіше депресія застає нас восени або взимку. Це зовсім не дивно: саме в ці часи року ми відчуваємо нестачу сонячного світла, який впливає на підняття настрою. Так що не заощаджуйте на світі, постарайтеся зробити його яскравішим на роботі і вдома.
  2. Зустріч з друзями. Гарна компанія ще нікому не заважала, головне, щоб вона була веселою і змогла відвернути вас від негативних думок, налаштувавши на позитив. У колі близьких людей вам не буде сумно і самотньо.
  3. Улюблене заняття. У кожного з нас є улюблене заняття: одні люблять малювати, інші - читати, треті вважають за краще дивитися кіно. Ваше головне завдання - відволіктися від нудьги і одноманітності. Тому сміливо беріть в руки олівець, улюблену книгу або сідаєте за перегляд улюбленого фільму. Тільки пам'ятайте одне - фільм або книга повинні бути веселими (хоррор, драми і трилери скасовуються).
  4. Зміна декорацій. Ніколи не пізно спробувати щось нове: зробіть будинку перестановку або затейте ремонт. Повірте, навіть незначні зміни зможуть допомогти вам поглянути на життя іншими очима. Це відноситься і до нових занять, і навіть до зміни розпорядку дня.
  5. Фізичні навантаження. Займіться спортом або просто постарайтеся більше рухатися, підійде навіть звичайна ходьба. Як відомо, невеликі фізичні навантаження сприяють підняттю настрою і поліпшенню фігури.
  6. Подарунок собі. Зробіть собі приємний подарунок, наприклад, побалувавши себе улюбленою їжею або купівлею одягу.
  7. Інше ставлення до життя. Постарайтеся поглянути на життя з іншого боку: сприймайте деякі речі з гумором, намагайтеся в кожній ситуації знаходити щось хороше, то не будьте мстиві і злопам'ятні, що не заздріть, вірте в себе і пам'ятайте, що гідні щастя.

У житті так багато всього цікавого, що просто образливо витрачати її на зневіру і печаль. Тому найчастіше знаходите радості в дрібницях, і не забувайте, що ваше щастя у ваших руках.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!