Тривала дієта. Чому вона краще короткої? Заборони. Меню

Тривала дієта. Чому вона краще короткої? Заборони. Меню Як відомо, багато хто з нас просто не вміють чекати. Нам потрібно все, і по можливості, відразу. На практиці цей постулат, найчастіше, обіцяє сумні наслідки, але що стосується здоров'я, даний принцип, в більшості випадків, зовсім не застосуємо. Організм не прощає знущань над собою, відплачуючи появою вельми важких захворювань. У справі боротьби із зайвими кілограмами, існує чимало прихильників подібного підходу. Їх сподівання втілилися в безліч справжніх випробувань для організму, таких як всілякі моно та експрес дієти.

У цьому плані, так звана тривала дієта виглядає більш чому щадить, до всього іншого, вона абсолютно безпечна і повністю збалансована. Це харчове обмеження практично позбавлене, яких би то не було протипоказань. Застосовувати її можна в будь-якому віці, виключаючи період раннього дитинства.

Критика ідей моно та експрес дієт

Багато методики швидкого зниження маси тіла або припускають вживання якогось одного, як правило, низькокалорійного продукту, або накладають значні обмеження на раціон. Зрозуміло, що вага починає досить швидко знижуватися, але якою ціною це здійснюється?

Виключаючи зі свого раціону велику частину продуктів, любитель стрімкого схуднення прирікає свій організм на гострий дефіцит багатьох поживних речовин. Зокрема, він не отримує більшу частину вітамінів і мінералів, що неминуче відбивається на загальному стані. У цей час можуть з'явитися багато захворювань, так як опірність буде сильно знижена.

Перш за все, постраждає імунна система. Людина почне постійно боліти сезонними простудними захворюваннями. Може виникнути патологія травної системи, постраждає всмоктування поживних речовин. Знизиться працездатність, так як нервова система, так само, досить чутлива до подібного роду експериментів.

Але це ще не все, стрімке зменшення жирових прошарків спричиняє за собою появу надлишків шкіри, що може послужити приводом для візиту до пластичного хірурга. До того ж ця ситуацію обіцяє й більш серйозна недуга - опущення внутрішніх органів, якої так само лікується за допомогою операції.

Загалом, стрімке схуднення тягне за збій одні лише неприємності. У цьому випадку досягнутий результат, вже не буде таким вже бажаним, адже разом з ним прийде і безліч важких захворювань.

Протипоказання до тривалої дієті

Як я вже позначала, ніяких специфічних протипоказань для цього виду харчування не існує. Застосовувати його можна тільки в тих випадках, коли протипоказана люблячи дієта. Мова йде про таких станах:

• Онкологічна патологія-
• Запальні захворювання в гострому періоде-
• Дитячий і похилий вік-
• Важкі захворювання серцево-судинної системи-
• Цукровий діабет будь-якого типу.

Буде не зайвим отримати кваліфіковану консультацію доктора. Не забувайте, будь-яке захворювання простіше запобігти, ніж боротися з його наслідками.

Власне, дієта

Тривалість тривалої дієти складає чотири тижні. На кожен семиденний період пропонується два різних меню, які належить чергувати. Перший день - одне меню, другий - інше. Приймати їжу слід п'ять разів на добу. Тому на роботу доведеться брати контейнер із заздалегідь підготовленими порціями. Отже, за справу. Не забувайте і про помірність. Розмір кожної порції не повинен бути великим.

Перший тиждень, меню № 1

• Перший сніданок. Стакан нежирного молока і сухар з білого хліба.
• Другий сніданок. Салат зі свіжої зелені, склянки чаю, і пара сухариків з житнього хліба з вершковим маслом.
• Обід. Суп з овочів і яловичини. Пара картоплин, чай або сік.
• Полудень. Склянка томатного соку і сухар.
• Вечеря. Овочевий салат, з парою шматочків хліба.

Перший тиждень, меню № 2

• Перший сніданок. Стакан фруктового соку, сухар.
• Другий сніданок. Стакан кави або чаю, пара скибочок хліба.
• Обід. Пара котлет з м'яса, на гарнір морква або капуста.
• Полудень. Чай і фрукти.
• Вечеря. Склянки кефіру, пара скибочок хліба з джемом.

Другий тиждень, меню № 1

• Перший сніданок. Бутерброд з петрушкою, стакан кефіру.
• Другий сніданок. Чай, тарілочка свіжої редиски, бажано без солі.
• Обід. Відварна риба, і овочі, стакан соку.
• Полудень. Фрукти, і сік.
• Вечеря. Склянки молока, пара скибочок білого хліба з вершковим маслом.

Другий тиждень, меню № 2

• Перший сніданок. Склянку чаю з молоком, сухарик з медом.
• Другий сніданок. Стакан чаю або кави, пара скибочок хліба з нежирної шинкою.
• Обід. Овочевий суп, відварна риба, салат.
• Полудень. Склянки чаю, сир, редис.
• Вечеря. Склянка молока.

Третій тиждень, меню № 1

• Перший сніданок. Кава, з сухариками.
• Другий сніданок. Склянка кефіру, яйце в некруто, овочі.
• Обід. Відварене нежирне м'ясо, бульйон, овочі.
• Полудень. Фрукти, чай.
• Вечеря. Склянка молока, хліб, сир.

Третій тиждень, меню № 2

• Перший сніданок. Молоко з медом і сухар.
• Другий сніданок. Склянка чаю, бутерброд з нежирної шинкою.
• Обід. Відварна курка без шкірки, овочі, чай.
• Полудень. Фрукти, стакан молока.
• Вечеря. Чай, салат зі свіжих овочів.

Четвертий тиждень, меню № 1

• Перший сніданок. Чашка чаю, сухар з медом.
• Другий сніданок. Пара яблук, склянка молока.
• Обід. Суп з грибів, салат зі свіжих овочів, чай.
• Полудень. Фруктовий сік, можна часточку тістечка.
• Вечеря. Склянки кефіру, часточка хліба із зеленню.

Четвертий тиждень, меню № 2

• Перший сніданок. Склянка молока, з медом.
• Другий сніданок. Хліб з маслом, яйце некруто, чай.
• Обід. Чашка бульйону з м'яса, салат з овочів, чай або каву.
• Полудень. Чашка чаю і сухарик.
• Вечеря. Пара бутербродів з печінковим паштетом.

Висновок

Складно прогнозувати яка кількість зайвих кілограмів можна втратити, сидячи на цій дієті. Все залежить від величини фізичного навантаження, і індивідуальних особливостей організму. У кожному разі, ви зможете стати трохи стрункіше, а за одне, поповніть запас вітамінів і мінералів.

Будьте стрункими і здоровими!


Статті за темою "Тривала дієта. Чому вона краще короткої? Заборони. Меню"

Увага, тільки СЬОГОДНІ!