Сирна дієта на 10 днів для схуднення

Сирна дієта на 10 днів для схуднення Існує велика різноманітність варіацій сирної дієти. Цей пікантний продукт став основою різних програм схуднення від тривалих, до короткострокових. Прийнято вважати, що якщо його їсти, то схуднути неможливо і скинути зайві кілограми не вдасться, але це помилкове уявлення.

Сьогодні я розповім, як сирна дієта може привести тіло в ідеальну форму, завдяки цьому продукту цілком реально додати своїй фігурі стрункі контури. Представляю вашій увазі десятиденний варіант цієї методики.

Сирна дієта на десять днів

До переваг цієї методики можна віднести легку переносимість сирної дієти. Вона містить достатню кількість калорій для організму людини, і насичує його кальцієм. Завдяки їй можна виробити гарну звичку їсти дрібно. За десять днів можна втратити до 10 кілограмів зайвої ваги.

Ця методика протипоказана при хронічних запорах, дієта містить малу кількість вуглеводів, які необхідні для активної як розумової, так і фізичної діяльності.

Молочний жир, який міститься в сирі, негативно впливає на організм при гіпертонії, стенокардії і атеросклерозі. З шостого і по десятий день включно, слід повторити цю дієту з першої доби по п'ятий.

- Розгляну більш докладно меню:

Перший день
• Сніданок: з'їжте двадцять грамів твердого сиру, це може бути чеддер або голландський продукт середньої жирності, випийте склянку молока, з'їжте один свіжий огірок, якщо буде бажання.
• Другий сніданок: з'їжте така ж кількість вище представленого сиру, і ще чотири томата з кінзою або базиліком.
• Обід: знову з'їжте сир у звичайній кількості і один несолоний свіжий огірок.
• Вечеря: приготуйте всього сто грамів відвареного м'яса курки.

Другий день
• Сніданок: спечіть дві невеликі картоплини, і з'їжте їх разом з тридцятьма грамами сиру.
• Другий сніданок: приготуйте овочевий салат з редискою і з білокачанної капустою, приправте трохи його лимонним соком.
• Обід: випийте стаканчик молока, і з'їжте двадцять грамів сиру.
• Вечеря: відваріть чотирьох морквини, і з'їжте їх з 20 грамами сиру.

Третій день
• Сніданок: зваріть горохове пюре без додавання олії і солі, і з'їжте невелику порцію в розмірі ста п'ятдесяти грамів. Випийте склянку міцного несолодкого чаю.
• Другий сніданок: відваріть двісті грамів спаржі, і з'їжте її весті з 20 грамами сиру.
• Обід: з'їжте 20 грамів сиру, і два свіжих огірка.
• Вечеря: скушайте15 грамів сиру, відваріть порцію квасолі або сочевиці.

Четвертий день
• Сніданок: такий же, як і в перший день, тільки варто замінити огірки болгарським перцем.
• Другий сніданок: відваріть сто грамів брокколі.
• Обід: з'їжте сорок грамів твердого сиру, а також та салатні листя.
• Вечеря: відваріть сто грамів м'яса кролятини або яловичини.

П'ятий день
• Сніданок: з'їжте два помідори і 20 грамів твердого сиру, випийте склянку знежиреного кефіру.
• Другий сніданок: тушкуйте двісті грамів баклажанів або кабачків, з'їжте двадцять грамів тертого сиру.
• Обід: з'їжте два свіжі огірка і сорок грамів тертого сиру.
• Вечеря: відваріть сто грамів білого нежирного м'яса, і з'їжте 50 г селери.

Представляю вашій увазі ще один варіант сирної дієти, яка може тривати від семи, до десяти днів, наведу меню одного дня. За цей період часу можна схуднути приблизно на п'ять кілограмів.

• 8-00: випийте чашку кави без цукру, можна з невеликим додаванням вершків, з'їжте одну скибочку житнього хліба з парою невеликих шматочків сиру.
• 10-00: з'їжте варене яйце і тоненький шматочок сиру.
• 12-00: можна приготувати фруктовий салат або овочевий.
• 14-00: з'їжте сто грамів сиру нежирних сортів.
• 16-00: з'їжте без сметани 250 грамов знежиреного сиру.
• 18-00: з'їжте 150 грамів йогурту, і випийте склянку кефіру.
• 20-00: вживете один стакан кефіру.

- Плюси і мінуси сирних методик схуднення

Напевно, істотний плюс - це дробове харчування, коли їжа приймається дробно через рівні тимчасові проміжки. Методика досить - таки малокалорійна, з незначним вмістом вуглеводів і клітковини. Отже, все це робить її непридатною для дуже тривалого процесу схуднення, максимум - це десять днів.

Як і при будь-якій методиці харчового обмеження, необхідно пити велику кількість води, а також трав'яний чай і кава без додавання цукру.

Існує сирна розвантажувальна дієта

Це короткостроковий план схуднення, розрахований на один, три дні, і повторювати його можна не частіше разу на місяць. У вас вийде легко перейти з переїдання на досить - таки помірне харчування. Ця методика не призначена для довгого схуднення, оскільки при тривалому застосуванні можливе загострення хронічних захворювань.

Розвантажувальне меню:

• Сніданок: з'їжте одне велике зелене яблуко, і п'ятдесят грамів сиру-
• Другий сніданок: з'їжте апельсін-
• Обід: їжте 50 грамів сиру, і випийте склянку томатного сока-
• Другий обід: приготуйте овочевий бульйон, але без картошкі-
• Вечеря: з'їжте 50 грамів сиру.

Висновок

Дієта цілком прийнятна, звичайно, більше, ніж десять днів на ній перебувати не варто. І краще б проконсультуватися з лікарем. Та й про фізичні вправи не потрібно забувати, займайтеся зарядкою, ходите в тренажерний зал, і ваша фігура перетворитися, з'являться стрункі контури і рельєфність тіла.

Будьте здоровими і стрункими!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!