Радикальна дієта для схуднення

Радикальна дієта для схуднення Методики харчового обмеження можуть бути розраховані на повільне схуднення, а також є й такі, які призначені для досить - таки швидкого зниження зайвих кілограмів, і до них відноситься радикальна дієта, про яку сьогодні я розповім.

Напевно, в житті кожного індивідуума буває такий момент, коли повільна боротьба із зайвими кілограмами - це абсолютно не те, що потрібно, а хочеться якнайшвидше від них позбавитися.

Але позбутися надмірної ваги за пару днів навіть на самій строгій системі схуднення, на жаль, не вийде. А ось за два тижні вже можна дещо - то скинути. Звичайно, такі стрімкі дієти не схвалюються лікарями.

Ця дієта розрахована на чотирнадцять днів. На ці пару тижнів, ваше завдання - розвантажити себе від стресових ситуацій, тому що харчування буде мізерним, і доведеться постійно відчувати себе голодним, тому будь - яке зайве нервове напруження - абсолютно ні до чого.

Методика дозволяє позбутися від двадцяти кілограмів зайвої ваги, що вражає! Рекомендується істотно обмежувати свій раціон харчування тільки в тому випадку, коли ви перебуваєте у відпустці або надмірно не завантажені роботою.

Але іноді, за відгуками користувачів, повсякденні рутинні обов'язки дозволяють трохи відволіктися від настільки нав'язливих думок про їжу.

Радикальна дієта

Треба відзначити, що не можна міняти місцями дні, так само як і одні продукти іншими. Рекомендується дотримуватися триразового харчування, їсти приблизно через кожні 5:00. У проміжках між трапезами можна пити зелений чай, мінеральну воду без газу або артезіанську.

Перший тиждень:

• День перший: З'їжте всього лише три курячих варених яйця або п'ять невеликих картоплин, і це харчування на цілий день.
• День другий: з'їжте 100 г знежиреного сиру, можна додати чайну ложку сметани, випийте склянку кефіру або кислого, плюс вода.
• День третій: обмежтеся двома яблуками, склянкою кефіру, і літром соку без сахара-
• День четвертий: приготуйте на пару чотириста грамів телятини або курячих грудок без шкірки, пийте несолодкий чай і стакан кефіру.
• День п'ятий: пийте мінеральну воду, їжте п'ятсот грамів яблук або груш. Взимку можна вжити сухофрукти, але рекомендується їх попередньо запарити кіпятком-
• День шостий: дозволено 300 мл кислого молока, кефіру, йогурту або молока, а також три відварені картоплини.
• День сьомий: випийте п'ятсот мілілітрів кефіру і мінеральну воду без обмежень.

Другий тиждень

• понеділок: відваріть двісті грамів пісної телятини, зваріть яйце, з'їжте дві невеликі помідори, або салат з квашеної капусти, але без масла, пийте мінеральну воду-
• вівторок: з'їжте два яблука, можна їх запекти, відваріть сто грамів телятини, приготуйте 200 г салату з томатів і огірків з чайною ложкою оливкової олії, пийте несолодкий чай-
• Середа: відваріть 100 г пісної телятини, з'їжте сімдесят грамів висівкового хліба і дві груші-
• четвер: зваріть два курячі яйця, можна некруто, приготуйте на пару 100 г телятини, їжте 150 г чорного хліба, пийте два з половиною склянки кефіру і воду-
• п'ятницю: випийте дві з половиною склянки кефіру, їжте трьох відварні середні картоплини, а також сім сотень грамів яблук кислих сортів, можна їх запекти, але цукор додавати нельзя-
• суботу: відваріть 300 г курячих грудок без шкірки, з'їжте два середні свіжих огірка, стільки ж яєць, пийте чай-
• неділю: пийте мінеральну воду без обмежень, з'їжте чотирьох варені картоплини, а також два кислих яблука, і випийте склянку кислого молока або кефіру.

- Ефективність радикальної дієти

Перший тиждень

Результати цієї суворої дієти залежить від того, як ви будете з неї виходити. Добова калорійність раціону під час дієти не перевищує 800 кілокалорій. У перший тиждень після проходження цього харчового обмеження, енергетична денна цінність не повинна бути вище 1000 ккал.

При цьому потрібно виключити солодощі, обмежити жири, в день можна їсти тільки одну порцію салату з рослинним маслом або замінити це блюдо авокадо, або горіхами. Варити каші потрібно на воді, молочні продукти не повинні бути жирніше 1%, курячих яєць - не більше трьох штук на тиждень.

Другий тиждень

На цьому тижні енергетична цінність раціону підвищується до 1200 ккал. Необхідно збільшити вживання білкових продуктів, їжте більше курячих грудок і телятини, пийте кефір.

Кашу можна обмежити до однієї порції на день. Те ж саме відноситься і до картоплі. Харчуватися цими двома продуктами, краще всього в обідній час, а не залишати їх на вечірню трапезу.

Третій тиждень

У цей тиждень добова калорійність повинна відповідати цифрі 1400. Можна розширити меню свіжими овочами та білковими продуктами.

Четвертий тиждень

Знову додайте 200 ккал, щоб добовий раціон відповідав +1600 ккал, і можна приступити до звичних щоденним тренуванням, які ви виконували до дієти. Так як фізичне навантаження має бути присутня у способі життя всіх тих, хто прагне виглядати завжди струнко і підтягнуто.

Висновок

Якщо ж не дотримувати правильний вихід з дієти, і почати їсти все підряд, то втрачену вагу швидко повернеться на свої улюблені місця. Перш ніж дотримуватися цю методику, обов'язково проконсультуйтеся з медиками, так як це харчове обмеження досить - таки суворе, і можуть початися проблеми зі здоров'ям.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна

Далі відео по темі



Увага, тільки СЬОГОДНІ!