Марлен дитрих - зріст, вага, дієта

Марлен Дітріх - зріст, вага, дієта Напевно, всі відомі особистості минулого століття мають у своєму арсеналі перевірені часом методики схуднення, і одна з них дієта Марлен Дітріх. У минулому, вона була музою для кутюр'є Крістіана Діора, і надихнула його на створення цілого ряду модних колекцій. Ця велика жінка знялася в багатьох фільмах, які й донині люблять переглядати шанувальники її таланту.

Але ж від природи Марлен не володіла ідеальною фігурою, але при зростанні 168 см вона важила 58кг, що ідеально! Секрет її успіху полягав у тому, що актриса ретельно доглядала за собою, і постійно стежила за раціоном харчування. Легендарна кіноактриса і досі залишається еталоном краси для багатьох людей. Які ж рекомендації лежать в основі її дієти?

У чому полягала дієта Марлен Дітріх?

Слід знати, що ця методика триває тринадцять днів. Запропонований раціон харчування я розпишу на тиждень. Решту днів необхідно буде повторювати з самого початку. Якщо правильно виконувати цю дієту, то можна втратити восьмій зайвих кілограмів.

Повертатися до цього меню рекомендується не раніше, ніж через шість місяців. В основі цього харчового обмеження лежить вживання білково-рослинної їжі, яку необхідно їсти в строго певних кількостях.

Цей метод схуднення досить - таки складний і підійде не всім. Тому варто зважити свої можливості й оцінити стан здоров'я, перед тим, як почати дотримуватися дієти знаменитості.

Меню дієти Марлен Дітріх, розгляну його більш докладно:

Понеділок

• Сніданок - випийте несолодкий міцний кава без додавання молока, можна з'їсти сухарик або скибочку підсушеного хліба.
• Обід - приготуйте салат з томатів, шпинату і різної свіжої зелені, заправте його чайною ложкою оливкової олії, і з'їжте два курячі яйця, зварених круто.
• Вечеря - приготуйте на пару котлету з пісної яловичини, а також салат з томатів і зеленої цибулі, додайте до нього п'ять грамів рослинної олії.

Вівторок

• Сніданок - випийте несолодкий чай або кава без цукру і молока, з'їжте один невеликий сухарик або просто скибочку підсушеної булочки.
• Обід - з'їжте двісті грамів салату, який приготуйте з помідорів і свіжої білокачанної капусти, заправте його чайною ложкою олмвкового масла, їжте фрукти.
• Вечеря - приготуйте на пару 200 грамів курячої грудки без шкірки або відваріть стільки ж пісної яловичини, на гарнір їжте листя зеленого салату і два курячих яйця, зварених круто.

Середа

• Сніданок - обмежтеся несолодким кави чи склянкою чаю.
• Обід - з'їжте одне куряче яйце, приготуйте салат з відвареної морквини, з додаванням невеликої кількості рослинного масла і лимонного соку, дозволяється спожити сто грамів сиру твердих нежирних сортів.
• Вечеря - приготуйте 250 грамів фруктового салату.

Четвер

• Сніданок - почніть день зі стаканчика натурального яблучного соку, краще, приготованого з наслідках сортів цього фрукта.
• Обід - запечіть 250 грамів морської нежирної риби, наприклад, візьміть тріску, а на гарнір приготуйте салат зі свіжих помідорів, з'їжте одне яблуко в свіжому або печеному вигляді.
• Вечеря - приготуйте на пару котлету з яловичого нежирного фаршу, на гарнір їжте листя салату, можна трохи їх скропити оливковою олією і невеликою кількістю соку лимона.

П'ятниця

• Сніданок - випийте склянку свіжовичавленого морквяно-яблучного соку, цукор не додавайте.
• Обід - відваріть двісті грамів курячого філе, а на гарнір з'їжте порцію листя салату, які заправте рослинним маслом і соком чверті лимона.
• Вечеря - з'їжте два зварених круто курячих яйця, і приготуйте салат зі свіжої моркви, можна скористатися дрібної теркою, заправте його п'ятьма мілілітрами рослинного масла.

Субота

• Сніданок - зваріть кави, випийте його в кількості однієї чашки без цукру, підкріпитися можна скибочкою підсушеного хліба або невеликим сухарем.
• Обід - приготуйте двісті грамів пісної яловичини, можна її попередньо відбити, і обсмажити на олії. Зробіть салат зі свіжої білокачанної капусти, заправте його оливковою олією, в кількості п'яти мілілітрів, а також додайте зовсім трохи лимонного соку.
• Вечеря - на дрібній тертці нашаткуйте 100 грамов свіжої моркви, можна додати в цей салат трохи лимонного соку і оливкового масла, а також з'їжте сто п'ятдесят грамів сиру твердих нежирних сортів.

Неділя

• Сніданок - почніть ранок з чашки кави або чаю без цукру, можна підкріпитися невеликим сухарем.
• Обід - відваріть двісті грамів курячого філе, на гарнір з'їжте листя салату, можна приправити їх крапелькою лимонного соку і невеликою кількістю оливкової олії.
• Вечеря - приготуйте триста грамів салату зі свіжих фруктів, заправте його знежиреним йогуртом.

Висновок

Рекомендується повторювати цю методику схуднення не раніше, ніж через півроку. Перед застосуванням дієти слід проконсультуватися з лікарем.

Так як дієта включає в себе щоденне вживання білкових продуктів, отже, можна займатися фітнесом. Завдяки спортивним заходам, зайві кілограми швидше залишать свої звичні місця.

Щоб завжди залишатися в стрункій формі, необхідно постійно дотримуватися збалансованого харчування, і щодня навантажувати свій організм фізично, навіть звичайна щоденна ранкова зарядка піде на користь вашій фігурі, і з часом вона придбає стрункі й підтягнуті контури.

Будьте здорові і стрункі!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!