Дієта доктора Притикіна на 3 дні

Дієта доктора Притикіна на 3 дні Думка про те, щоб розлучитися із зайвими кілограмами відвідує багатьох з нас, і це цілком виправдано. Що таке ожиріння? Це, насамперед естетичний дефект, часом сильно гнітючий людини, що заважає йому зайняти гідне місце в суспільстві.

По-друге, це потенційна загроза здоров'ю людини. Що тільки не обіцяє цей стан: це і атеросклероз, і ішемічну хворобу серця, і інфаркти міокарда, і статеві дисфункції, і багато чого ще.

Щоб позбутися від жирів багато хто з нас згодні піддавати свій організм дуже серйозним випробуванням. Я говорю про всілякі строгих дієтах, іноді навіть передбачають повну відмову від їжі.

Загальні принципи дієти Натана Притикіна

Одним з таких обмежень є дієта Натана Притикіна. Її автор - це всесвітньо відомий дієтолог, що заснував центр довголіття імені, природно, самого себе.

Слід зауважити, що свої праці в області дієтичного харчування, цей іменитий фахівець опублікував ще наприкінці сімдесятих років минулого століття, але в той далекий час, по всій видимості, вони не були затребувані. У той період проблема ожиріння не стояла так гостро, як зараз.

Його син Роберт, на початку 90 років 20 століття розвинув праці батька і створив методику, яку прийнято називати дієта Притикіна. Свої міркування він опублікував у роботі під назвою - «Метод Притикіна - перемога над зайвою вагою».

Робота виявилася вельми затребуваною, так як описана автором дієта виявилася досить ефективною. В основі її лежить найсуворіше обмеження кількості споживаних жирів, аж до 10 грамів на добу. Загальна енергетична складова раціону не повинна перевищувати 1000 кілокалорій.

Корифеї лікувального харчування напевно відзначать, що +1000 кілокалорій це трохи замало, і будуть абсолютно праві. Зауважу, що людина, чия професійна діяльність не пов'язана з важкою фізичною працею, повинен споживати приблизно 1800 - 2000 таких.

Що ж, вже стає зрозуміло, що дане харчове обмеження по силу далеко не всім, що дуже важливо, дотримуватися його слід протягом дуже обмеженого періоду, не перевищує 3 дні.

Застереження

Слід зауважити, що багато представниць прекрасної статі, відчувши всю міць методики Притикіна, можуть, що називається, «пуститися у всі тяжкі», і почати сповідувати цю стратегію протягом тижня або навіть двох. Хочу вас застерегти від таких необдуманих рішень, робити цього не можна ні під яким приводом.

Відомо, що всі суворі дієти, при тривалому їх застосуванні, не тільки можуть, але, і гарантовано відіб'ються на стані вашого здоров'я. Постраждають імунна, травна, серцево-судинна, центральна нервова системи. Ви принесете собі стільки шкоди, що ні які втрачені кілограми не зможуть цього відшкодувати. Худніть правильно, з турботою про здоров'я!

Протипоказання

Враховуючи ступінь впливу на організм, ця дієта має досить значним списком протипоказань. Наведу найбільш важливі з них:

• Дитячий і підлітковий вік-
• Похилий вік-
• Вагітність і період грудного вскармліванія-
• Захворювання серцево-судинної системи на фоні серцевої недостатності-
• Захворювання видільної системи при наявності ниркової недостатності-
• Захворювання печінки, що супроводжуються дисфункцією даного органу-
• Будь запальні захворювання в гострий період-
• Важка онкологічна патологія-
• Виражена дисфункція ендокринної системи-
• Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки-
• Хронічні ентерити, коліти.

Нагадую про необхідність проконсультуватися зі своїм лікарем. Тільки фахівцеві надолужити встановлювати наявність протипоказань до методики лікувального харчування.

Пам'ятайте, дієтологія це наука, і підходити до її методиками слід обдумано, самолікування тут також категорично протипоказано, і може спричинити за собою вельми важкі наслідки.

Дієта Притикіна

Сам Прітикін не наказує його адептам якогось певного меню. Ви вправі самостійно вибирати те, що будете їсти. Єдина вимога - сумарна енергетична цінність всіх спожитих продуктів не повинна перевищувати 1000 кілокалорій. Так що обзаведіться відповідними таблицями і точними вагами.

Вживання їжі тваринного походження не наказує, хоча і не заперечується. Тут можна проявити деяку ступінь ініціативи, головне, щоб все було в міру.

Пийте більше рідини, що не менше півтора літрів, вона допоможе вивести з вашого організму накопичені за довгі роки токсини і шлаки. Відмінно, якщо це буде не газована або солодкий кави, а, наприклад, мінеральна або артезіанська вода. Підійдуть і трав'яні відвари. Алкоголь категорично не допустимо.

Наведу зразкове меню на один день:

Сніданок. Кілька варених картоплин, у поєднанні зі свіжими фруктами. Допускається невелика часточка риби.
Обід. Печена картопля, салат з різних овочів, можна додати трохи знежиреного сиру.
Вечеря. Бутерброди з томатами або овочеве рагу без додавання олії.

Висновок

Ясно, що це дієта тільки для стійких духом людей. Якщо ви не відчуваєте в собі достатній обсяг сили і волі, краще відразу від неї відмовитися. Не слід і прогнозувати кількість втрачених кілограмів. Це дуже індивідуально, і може варіювати в досить широких рамках. Втім дану методику з успіхом можна застосовувати і в якості розвантажувального дня. Що ж, пробуйте, і, звичайно ж, будьте здорові!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!