Дієтичне харчування по групі крові

Дієтичне харчування по групі крові Дієтичне харчування по групі крові визнано найбільш дієвим багатьма дієтологами світу. Така дієта була створена з теорії американського лікаря - натуролога Джеймса д'Адамо. Він поділяє продукти на корисні, шкідливі і нейтральні, відповідно, для людей з різною групою. Ні для кого не секрет, що кров людини ділиться на чотири групи, а також має позитивний і негативний резус - фактор. Для кожної з них, можна вказати яка їжа по групі крові найкраще підходить для харчування.

Перша група

Людей цієї групи, часто називають - «Мисливець».

Сильні сторони:

• Травна система-
• Імунна система.

Слабкі сторони:

• Слабка адаптація до зміни дієти-
• Можливі часті алергічні процеси.

Дієтичні рекомендації:

• Люди з цією групою - м'ясоїди, любов до цього продукту у них, що називається, «в крові». Також можна вживати морепродукти, житній хліб, фрукти, овочі.
• Слід обмежити: крупи, наприклад, вівсянку, пшеницю.
• З напоїв ідеальні - трав'яні чаї з імбиру, м'яти, липи.
• Як можна менше пити каву, міцні напої.

Для володарів цієї групи, основна проблема - знижений обмін речовин.

Існують наступні рекомендації, які дозволяють збільшити швидкість метаболічних процесів:

• Виключити з раціону харчування пшеничні вироби, сочевицю, кукурудзу, бобові.
• Не вживати капусту, продукти з вівса, так як вони уповільнюють метаболізм.
• Збільшити йод містять продукти, до них можна віднести - морепродукти, водорості, зелень, йодовану сіль, а також редиску, редьку.
• Споживати більше м'ясних продуктів, бажано не дуже жирних. Вони сприяють підвищенню обмінних процесів.
• Не забувати про інтенсивних фізичних вправах.

Друга група

Людей з цією групою крові називають - "Хлібороб".

Сильні сторони:

• Хороша адаптація до зміни дієти;

Слабкі сторони:

• Чутливий травний тракт-
• Слабка імунна система-
• Підвищена дратівливість.

Дієтичні рекомендації:

• Ці люди повинні бути вегетаріанцями. Тому їм підійдуть овочі, фрукти, що не жирні молочні продукти. Краще їх замінити на соєве молоко і сир. Різні крупи, бобові. Від представників цитрусових краще відмовитися. Помірне вживання цукру. Риба не жирних сортів.

• З напоїв рекомендується: сік, морс, кава, зелений чай, корисно приймати червоне вино.

Спеціальні рекомендації:

• У силу того, що ці люди мають травну систему зі зниженою кислотністю, то у них досить складно перетравлюються м'ясні продукти, відповідно, від них краще відмовитися, допустима трохи курячого філе.
• Дієта по групі крові радить їм уникати гостру їжу. Перець, оцет, мариновані, копчені продукти. А ось часник і цибулю повинні зайняти почесне місце на кухонному столі.
• З молочних продуктів краще використовувати кисломолочні і нежирні представники, наприклад: сир, сир. Включіть в раціон соєві продукти.
• Обмежте споживання цукру і шоколаду.
• Не забувайте про фізичне навантаження.

Третя група

Зазвичай її називають - "Мандрівник, кочівник".

Сильні сторони:

• Імунна система-
• Легко адаптуються до змін дієти-
• Міцна нервова система.

Слабкі сторони:

• Можуть з'явитися аутоімунні захворювання.

Дієтичні рекомендації:

• Підходить збалансоване меню. Можна сказати, що представники цієї групи - всеїдні. М'ясо, крім свинини, риба, що не жирні молочні продукти, яйця, різні крупи, бобові, ну і фрукти з овочами, все це можна і потрібно.
• З напоїв - зелений чай, різноманіття трав'яних чаїв, соки, морси. Краще не приймати томатний сік і содові напої.

Спеціальні рекомендації:

• Фактором набору ваги для цих людей, є кукурудза, гречка, арахіс. Вони знижують ефективність обмінних процесів.
• Обмежте споживання жирних продуктів і цукру.
• Виконуйте фізичні вправи.

Четверта група

Її ще прийнято називати - "Загадка".

Сильні сторони:

• Імунна система.

Слабкі сторони:

• Травний тракт.

Дієтичні рекомендації:

• Представників цієї групи можна віднести до помірно-змішаним типом дієти. З м'ясних продуктів рекомендується: індичка, баранина, кролятина. Будь-яка риба, окрім морепродуктів. З молочних продуктів - нежирні сорти. У помірному вигляді представники бобових. Підійде оливкова олія. Всі крупи, крім кукурудзяного і гречаної. З овочів, всі, крім перцю і чорних оливок. Чи не кислі фрукти.
• З напоїв рекомендується: кава, зелений чай, інші трав'яні чаї, наприклад, з ромашки, імбиру, шипшини, глоду. Липовий чай не підійде.

Спеціальні рекомендації:

• Люди цього типу не мають достатньої кислотності для ефективного переварювання м'яса, що призводить до відкладення жирів.
• Споживання м'яса потрібно знизити, збільшити споживання овочів, соєвих продуктів.
• Заняття фізкультурою підуть на користь.

Висновок

У висновку скажу, що кожна людина може сам вибирати, яку дієту йому випробувати. Даний метод буде ефективний тільки в тому випадку, якщо будуть дотримуватися й інші, не менш важливі аспекти на шляху проходження до стрункої фігури. У першу чергу, звичайно, це фізичні навантаження, вони повинні бути щоденними або у вигляді зарядки, або вечірнє заняття у фітнес - клубі. Їх маса, тому вибирати є з чого. Так що фізичні вправи є невід'ємною частиною будь-якої дієти, і цією в тому числі. Прагніть до стрункою, красивою фігурі, не нехтуючи спортивними заходами, і ви неодмінно досягнете успіху!


Тетяна



Увага, тільки СЬОГОДНІ!