Стручкова квасоля - рецепти, дієта для схуднення

Стручкова квасоля - рецепти, дієта для схуднення Звичайно дієтологи завжди дають поради - знижувати зайву вагу поступово, вони не рекомендують стрімко позбуватися від докучливих кілограмів, і правильно роблять, тому що при швидкому схудненні можливі проблеми зі здоров'ям.

Але бувають в житті такі ситуації, коли необхідно привести фігуру в ідеальний вигляд дуже терміново, наприклад, перед яким - то урочистою подією. У цьому випадку на допомогу приходять швидкі методики схуднення, які дозволяють за мінімальний термін позбутися деякої кількості жирових відкладень.

І до цих методів відноситься квасолева дієта, про яку й піде мова сьогодні. Це харчове обмеження вважається досить - таки жорстким, і допомагає за сім днів позбутися чотирьох, до семи зайвих кілограмів.

Треба сказати, що меню не відрізняється яким - небудь різноманітністю. Ця методика повинна застосовуватися не дуже часто, і в черговий раз її краще проводити не раніше, ніж через тридцять днів. До головному правилу відноситься велике вживання рідини, не менше двох літрів щодня.

Рідина в такому обсязі необхідна для того щоб виводити з людського організму шкідливі речовини, зокрема токсини, а також це запобігає здуття живота і знижує ризик утворення запорів.

Квасолева дієта

Як відомо, квасоля є відмінним дієтичним продуктом, який навіть перевершує деякі сорти м'яса і риби за своєю поживністю. Вона багата багатьма корисними речовинами, наприклад, в ній присутній вітамін В, аскорбінова кислота, калій, кальцій, вуглеводи, жири, деякі амінокислоти, а також і велика кількість легкозасвоюваного протеїну.

Тому під час дотримання цієї методики, почуття голоду навряд чи вас відвідає, воно практично не дасться взнаки. Але є у цієї дієти і деякі недоліки, до яких можна віднести здуття запори, навіть при значному вживанні рідини, ці симптоми, в якій - то мірі, все - таки, виявляться.

Крім цього, квасолева методика схуднення протипоказана людям з патологією шлунково-кишкового тракту. Треба відзначити, що як і у випадку дотримання будь суворої дієти, з неї необхідно виходити повільно. У перші дні після її завершення, необхідно хоча б раз на день вводити в раціон харчування страви з цих бобових.

Меню фасолевой дієти

Як я вже говорила, дієта розрахована на сім днів, тому краще слідувати їй з понеділка, в цей день прийнято починати все нове.

Понеділок

• Перший сніданок - з'їжте сто грамів нежирної сметани або випийте склянку кефіру, також можна з'їсти тост з невеликим шматочком сиру.
• Другий сніданок - з'їжте в невеликій кількості фрукти, чи будь - які ягоди.
• Обід - відваріть сто грамів квасолі, або з'їжте таке ж її кількість в консервованому вигляді, приготуйте салат зі свіжих овочів з додавання оливкової олії, випийте чай або сік.
• Вечеря - повторіть те ж меню, що їли в обід.

Вівторок

• Перший сніданок - знову скушайте100 г нежирного сиру або випийте густий йогурт, а також трав'яний чай або каву, зрозуміло, без цукру.
• Другий сніданок - їжте будь-які ягоди або свіжі фрукти.
• Обід - відваріть 100 грамів квасолі, з'їжте порцію салату з квашеної капусти, випийте чай або сік.
• Вечеря - знову відваріть сто грамов квасолі, і приготуйте стільки ж запеченої риби, пийте чай або сік.

Середа

• Перший сніданок - з'їжте 100 г нежирної сметани без цукру або випийте склянку кефіру, з'їжте тост із сиром.
• Другий сніданок - знову їжте фрукти або ягоди.
• Обід - з'їжте сто грамів квасолі відвареної або консервованої, приготуйте салат зі свіжих овочів з додаванням оливкової олії, випийте несолодкий чай.
• Вечеря - повторіть обіднє меню.

Четвер

• Перший сніданок - з'їжте 100 г нежирного сиру або стільки ж сметани, випийте несолодкий чай або каву.
• Другий сніданок - як завжди, з'їжте фрукти або ягоди.
• Обід - відваріть сто грамів квасолі, з'їжте фруктовий салат, випийте сік.
• Вечеря - приготуйте сто грамів пісного м'яса на пару, відваріть 50 г рису, пийте чай або сік.

П'ятниця

• Перший сніданок - з'їжте 100 г сметани або сиру, пийте несолодкий чай або каву.
• Другий сніданок - поласуйте ягодами або фруктами.
• Обід - відваріть сто грамів квасолі, з'їжте порцію квашеної капусти, пийте чай або сік.
• Вечеря - з'їжте відварну картоплю, достатньо буде двох середніх коренеплодів, приготуйте овочевий салат, з'їжте 100 г консервованої квасолі, випийте томатний сік.

Субота

• Перший сніданок - почніть день зі сметани, достатньо з'їсти сто грамів, або випийте склянку кефіру.
• Другий сніданок - приготуйте бутерброд з шматочком твердого сиру, випийте несолодкий чай або каву.
• Обід - приготуйте салат з овочів, і з'їжте 100 грамів сиру, пийте сік.
• Вечеря - відваріть 150 г квасолі і їжте фрукти.

Неділя

• Перший сніданок - з'їжте сто грамів сиру або йогурту, пийте чай або каву.
• Другий сніданок - поласуйте якими - або ягодами або фруктами.
• Обід - відваріть 100 грамів квасолі, приготуйте овочевий салат, пийте чай.
• Вечеря - зваріть овочевий суп, і з'їжте сто грамів квасолі, випийте склянку апельсинового соку.

Якщо ж у вечірній час, все - таки, вас буде турбувати присутність почуття голоду, тоді перед сном дозволяється випити склянку кефіру або легкого йогурту.

Висновок

Дієта досить - таки сувора, часто проводити її не рекомендується, а перед початком цієї методики схуднення слід порадитися з лікарем дієтологом або з терапевтом.

Будьте стрункими і здоровими!

Тетяна

Далі відео по темі



Увага, тільки СЬОГОДНІ!