Осіння дієта на 7 днів для схуднення

Осіння дієта на 7 днів для схуднення Після того як пройшло спекотне літо, настає період збору врожаю, прилавки магазинів заповнюються свіжими овочами та ароматними фруктами, ці дари представлені удосталь. Отже, бачачи все це різноманіття продуктів, необхідно задуматися про своє харчування.

Адже зі зміною погодних умов змінюється і режим роботи людського організму. Незмінним залишається тільки бажання приголомшливо виглядати. Тому з настанням перших, вже не дуже теплих днів, можна подумати про будь - яке харчовому обмеженні, наприклад, на мій погляд, саме осіння дієта для схуднення буде найбільш актуальною в цей період часу.

Що пропонує осіння дієта?

Ця методика схуднення допомагає людському організму не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але в теж час і збагачує нас різноманітними мікроелементами і вітамінами.

Після закінчення літа, коли людина присвячував більше часу відпочинку, йому знову доводиться повертатися до роботи і повсякденних турбот. Погодні умови погіршуються, на вулиці стає прохолодно і сиро. Всі ці фактори впливають на зниження імунітету, а, отже, виникають часті сезонні захворювання.

У цьому випадку осіння дієта на тиждень якраз до речі і покликана виправити становище. Завдяки їй можна не тільки схуднути, але й підвищити свій імунітет, а також збільшити активність, поліпшити самопочуття. Все це можливо з - за вмісту в такому раціоні овочів і фруктів.

В осінній період організм людини потребує складних вуглеводах набагато сильніше, ніж у ліпідах і білках. Тому в свій раціон харчування необхідно включати різноманітні свіжі овочі, фрукти, а також всіляку зелень і злаки.

Крім вуглеводів, в цих продуктах міститься клітковина, а її роль для нашого організму просто - таки незамінна, адже вона допомагає тілу очиститися від шлаків, сприяє посиленій перистальтиці кишечника, тим самим покращує евакуаторну функцію.

У результаті проведення осінньої дієти, можна значною мірою поліпшити роботу організму, а також і позбутися приблизно чотирьох кілограмів зайвої ваги. Триває методика сім днів.

Меню осінньої дієти

Перший день

• Сніданок: натріть одну морквину, додайте до неї мед і ложку йогурту, а також приготуйте вівсяні пластівці з кефіром.
• Другий сніданок: з'їжте стиглу грушу.
• Обід: приготуйте апетитний салат, куди покришите болгарський перець, два печених картоплі, цибулю, кілька маслин і томатів, заправте його оливковою олією, і з'їжте одну його порцію.
• Полудень: з'їжте червоний болгарський перець.
• Вечеря: приготуйте салат зі свіжої білокачанної капусти, заправлений оливковою олією.

Другий день

• Сніданок: приготуйте салат, що складається з петрушки, зеленої цибулі, однією печеного буряка, чорносливу, горіхів, а також з'їжте шматочок висівкового хліба.
• Другий сніданок: з'їжте яблуко.
• Обід: тушкуйте баклажани, і з'їжте кашу з житніх пластівців.
• Полудень: з'їжте одну сиру моркву.
• Вечеря: можна з'їсти гроно винограду.

Третій день

• Сніданок: з'їжте одну порцію приготованого салату, який складається з болгарського перцю, однією груші, яблука і невеликої кількості винограду, а також можна перекусити пластівцями з йогуртом.
• Другий сніданок: з'їжте трьох чорносливу і парочку волоських горіхів.
• Обід: приготуйте фарширований болгарський перець, але без додавання м'яса.
• Полудень: з'їжте одне томат.
• Вечеря: вживете печений гарбуз з медом.

Четвертий день

• Сніданок: з'їжте одну порцію салату, який складається із зеленої цибулі, болгарського перцю, томатів, морської капусти, і злегка заправте його оливковою олією, і жменькою вареного рису.
• Другий сніданок: вживете одну грушу.
• Обід: зваріть гречану кашу і тушкуйте баклажани.
• Полудень: з'їжте два банани.
• Вечеря: запечіть баклажан з морквою, різної зеленню і томатами.

П'ятий день

• Сніданок: знову приготуйте салат, що складається з болгарського перцю, кількох маслин і пекінської капусти, а також зваріть вівсянку на воді.
• Другий сніданок: з'їжте гроно винограду.
• Обід: приготуйте салат з печеного буряка, чорносливу, горіхів, зелені і двох картоплин.
• Полудень: вживете пару яблук.
• Вечеря: приготуйте салат з однієї помидорки і капусти.

Шостий день

• Сніданок: залийте вівсяні пластівці йогуртом, і додайте туди трохи родзинок.
• Другий сніданок: з'їжте банан.
• Обід: з'їжте салат з моркви, болгарського перцю, спаржі, часнику, помідора, цибулі та різної зелені.
• Полудень: вживете один болгарський перець.
• Вечеря: запечіть гарбуз з медом.

Сьомий день

• Сніданок: з'їжте салат із чорносливу, невеликої кількості зелені і запеченої буряка, а також можна зварити гречку.
• Другий сніданок: вживете гроно винограду.
• Обід: з'їжте фарширований рисом болгарський перець з скибочкою зернового хліба.
• Полудень: з'їжте сиру моркву.
• Вечеря: приготуйте салат з томатів.

Треба сказати, що жінкам у період годування, так само як і спортсменам, ця методика протипоказана, оскільки вона позбавлена білка. Що ж стосується інших худнуть, то перед початком застосування дієти, слід порадитися з лікарем, оскільки існує протипоказання до її застосування - це захворювання шлунково-кишкового тракту.

Висновок

Меню можна скласти і самостійно, тут головне знати, які продукти можна їсти, а що не можна. Наприклад, варто відмовитися від вживання риби, м'яса, цукру, яєць, різних копченостей, газованої води і кофєїнсодержащих напоїв.

Дозволяється їсти мед, сухофрукти і кисломолочні продукти. Не забувайте і про спортивні заходи, вони допоможуть швидше позбутися зайвої ваги.

Будьте здорові і стрункі!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!