Лікування плоскостопості

Лікування плоскостопості народними засобами


Лікування плоскостопості гімнастикою

вправи для ніг

І народна, і традиційна медицина сходяться на думці, що при плоскостопості основним методом лікування є гімнастика. Саме вона допоможе зміцнити ослаблені м'язи і зв'язки, нормалізувати кровообіг в хворих кінцівках. Які ж вправи потрібно виконувати, щоб боротися з цим неприємним захворюванням?

1. Відтягайте шкарпетки стоп, лежачи на спині. Виконувати вправу потрібно не менше 10 разів для кожної ноги.

2. згинати й розгинати стопи, лежачи на спині. Виконуйте не менше шістдесяти разів. Темп - середній.

3. Повертайте гомілковостопним суглобом, робіть кругові рухи, лежачи на спині. Виконуйте приблизно 50 разів.

4. Лежачи на спині і зігнувши ноги в колінах, відривайте п'яти від підлоги по черзі. Виконуйте не менше 50 разів.

5. Розкладіть по підлозі багато маленьких предметів. Сидячи на стільці, спробуйте піднімати їх пальцями ніг.

6. Катайте ногами маленький твердий м'яч (для тенісу), піднімайте його ногами, затиснувши ступнями. При цьому не згинайте колін.

7. Робіть присідання і нахили, стоячи на гімнастичній палиці або обручі.

8. Підстрибуйте, стоячи на одній нозі, потім на двох.

9. Ходіть на носках, на внутрішній і зовнішній стороні стопи. Зігніть коліна і ходіть на носках по похилій поверхні.

Корисно також ходити босоніж по нерівній поверхні: морській гальці, килимку з гумовими шипами і інш.

Лікування плоскостопості ваннами для ніг

ванночки для ніг

Для лікування плоскостопості народна медицина рекомендує робити ножні ванни з морською сіллю. Вони сприяють зміцненню кісток і розслабленню м'язів ніг, знімають біль і розслаблюють. Це дуже проста і корисна процедура: розчиніть в гарячій воді морську або столову сіль (по 1 столовій ложці на 1 літр води) і потримайте ноги в розчині протягом 15 хвилин. Потім необхідно ретельно витерти ноги і змастити їх живильним кремом, масажуючи стопу. Такі процедури не тільки знімуть біль і допоможуть нормалізувати кровообіг, але і поліпшать ваш сон.

Корисно робити контрастні ванночки: наповнити одне тазик гарячою водою, а другий - холодною. Спочатку слід розпарити ноги протягом двох-трьох хвилин, а потім охолодити їх в холодній воді не більше 15 секунд. Такі ванночки роблять протягом 10 днів, після чого потрібен місячну перерву. Процедура протипоказана жінкам під час менструації.

Також народна медицина радить додавати у воду настої і відвари різних лікарських рослин. Заваріть кілограм дубової кори в 5 л води. Відвар повинен кипіти не менше 30 хвилин, після чого його додають у ванну.

Хорошим народним засобом є настій шавлії: 100 г сировини настоюють у двох літрах окропу. Подібним чином застосовують і настій м'яти перцевої: 100 гсирья заварюють в окропі протягом півгодини. У ванні з цим настоєм ноги потрібно тримати близько 20 хвилин. Настій м'яти перцевої і липи готують і приймають аналогічним способом, компоненти беруть порівну.

Можна змащувати ноги спиртовою настоянкою безсмертника. Суцвіття рослини сушать у духовці, заливають спиртом і залишають на пару днів. Рецепт підходить також для лікування суглобових болів і радикуліту.

Лікування плоскостопості масажем

масаж стоп

Кожна людина при плоскостопості може самостійно робити собі простий масаж, здатний полегшити симптоми захворювання - біль у ногах і набряклість. Розтирайте підошву, починаючи від пальців і закінчуючи гомілковостопного суглоба, близько хвилини. Потім розімніть підстави пальців ніг і п'яту двома руками. Інтенсивно погладжуйте стопу з усіх боків, починаючи від пальців. Кожна дія має тривати не менше хвилини. Потім ногу обхоплюють біля щиколотки і глибоко масажують, направляючи руху до колінного суглоба і назад, до гомілковостопного суглоба. Повторювати дії потрібно 10 разів, після повторити їх на іншій нозі. Подібним чином масажують і стегно, починаючи від колінного суглоба і закінчуючи пахової областю.

Щоб зміцнити м'язи, що підтримують склепіння стоп, згинайте, повертайте всередину і розгинайте стопу- зрушуйте і розсовує пальці, сковзаєте стопою однієї ноги по гомілці іншої.

Лікування плоскостопості примочками і компресами

примочки для ніг

Деякі народні цілителі застосовують для лікування плоскостопості всілякі примочки і компреси. Хорошим засобом, що знімає біль, є полин гіркий. Її листя промивають і прикладають до стопах, замотавши зверху м'якою тканиною. Цей засіб також надасть знеболюючу дію при травмах, розтягуванні сухожиль і вивихах.

Якщо плоскостопість стає причиною сильного болю в ногах, заважаючи нормальному способу життя, прикладайте до ніг таку суміш: розчин йоду (3%) і сік лимона з'єднують в пропорції 1: 1, додають дві подрібнених таблетки аспірину і змішують. Зверху кашку необхідно накрити плівкою і замотати вовняною хусткою. Робити такі компреси можна лише три дні поспіль, після чого слід робити тижневу перерву. Йод має бути виключно тривідсотковий, адже в іншому випадку можна отримати опік.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!