Заняття фітнесом для схуднення

Заняття фітнесом для схуднення

Довгоочікувана весна часто приносить із собою проблему набраного за зиму ваги. Насправді це природно, адже людина це істота тваринного світу, і так само, як і всі тварини, накопичує запаси їжі та утеплюючий шар жиру на зиму. Ось тільки у тварин немає поруч холодильника ... Ну, не будемо про сумне. Отже, весна це час, коли потрібно скинути пару - трійку кілограмів для того, щоб радувало відображення в дзеркалі. Найвірнішим способом зробити це був і залишається метод, що поєднує в собі дієту і фітнес вправи.

Для того щоб заняття фітнесом для схуднення служили своєї мети, слід займатися ними регулярно, але не надмірно. Оптимально робити це в наступних режимах: або кожен день, але не більше ніж по півгодини, або два-три рази на тиждень по годині-півтори. Думка про те, що чим більше фітнесу, тим краще, помилково. Зазвичай ілюструють цю думку наступним прикладом. Люди, що займаються щоденним важкою фізичною працею, такі як шпалоукладчікі, двірники, дорожні робітники, майже ніколи не худорляві.

Звичайно, можна заперечити, що вкладання шпал і заняття фітнесом для схуднення дещо відрізняються між собою. Відрізняються, звичайно, але закони, за якими функціонує організм, єдині. Тому якщо ваша мета втрата зайвих кілограмів жиру, але не перетворення їх у м'язову масу, зловживати фітнесом не варто. Крім того, посилені тренування при підвищеній вазі створюють надмірне навантаження на серце.

Не потрібно проводити заняття фітнесом для схуднення на голодний шлунок, приблизно за 1:00 до початку занять слід нещільно поїсти. Якщо ви займаєтеся ввечері, то після тренування можна обійтися без їжі до ранку, або з'їсти дуже легка вечеря, наприклад, несолодкий йогурт з одним фруктом. Якщо ви займаєтеся вранці або вдень, то прийом їжі має бути не раніше, ніж через півтора-дві години після закінчення занять.

Якщо ви хочете схуднути, вам необхідно випивати не менше півтора літрів

Для схуднення ефективні заняття фітнесом

чистої води в день. Що стосується пиття і заняття фітнесом для схуднення, то тут думки розходяться, одні стверджують, що пити під час тренувань необхідно, інші що навпаки, не можна. Проте лікарі попереджають, зневоднення - одне з найстрашніших для організму станів. Лікарська рекомендація з приводу того, чи варто пити воду на тренуваннях, звучить так: якщо хочеться пити, пийте, якщо не хочеться, змушувати себе не треба.

Кілька тижнів регулярних занять фітнесом для схуднення, і ваше тіло підтягнеться, а з ним і життєвий тонус. А там і літо не за горами.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!