Як схуднути без спорту

Рекомендації про те, як схуднути без навантажень

Багато чоловіків і жінки, охочі скинути ненависні кілограми, задаються питанням: "А як схуднути без фізичних навантажень і чи можливо це?" Незважаючи на те, що спорт і фізичні вправи дуже корисні для здоров'я і допомагають швидко підтягти фігуру, у більшості людей просто немає можливості регулярно займатися в тренажерному залі через щільний робочий графік і загальної завантаженості протягом тижня.

Вихід з подібної ситуації досить простий - необхідно дотримуватися дієти і грунтовно перебудувати весь раціон харчування. Це і є відповідь на питання, як схуднути без спорту.

Як схуднути без фізичних вправ: основні постулати

Щоб організм людини почав худнути, кількість споживаних калорій повинно бути менше кількості витрачаються. Це запорука того, як схуднути без спорту. Здавалося б, немає нічого простішого: кардинально обмежити надходження калорій і кілограми почнуть іти. Але на ділі все йде трохи інакше. Будь-яка жорстка дієта запускає древній механізм виживання - накопичувати жирові відкладення на чорний день, тому людина не тільки не худне, а навпаки, починає набирати вагу. Замислюючись про те, як схуднути без зусиль і занять спортом, слід відразу ж відкинути варіанти, які передбачають сувору дієту, а тим більше голодування.

Отже, як же схуднути без фізичних вправ? Єдиний спосіб - це прискорити метаболізм. Наступні поради і рекомендації спрямовані на підвищення обміну речовин в організмі:

  • Кожен день потрібно починати з сніданку. Перший прийом їжі "запускає" тіло і метаболізм. За рахунок активного перетравлення сніданку йде спалювання калорій;
  • Необхідно спати не менше 7-8 годин на добу. У людини, яка не виспався, обмін речовин сповільнюється;
  • Ходити в сауну або лазню. Це відмінна рекомендація тим, хто думає, як схуднути без навантажень, адже в лазні людина не тільки прискорює метаболізм, а й позбавляється від шкідливих шлаків і токсинів;
  • Обманювати свій організм. Якщо в один тиждень з'їсти більше калорій, ніж в іншу, організм не буде запасати жири навіть у тому випадку, якщо споживання калорій впаде нижче критичної позначки;
  • Їсти частіше і невеликими порціями. Переварювання їжі вимагає енергетичних витрат, тобто спалювання калорій йтиме практично постійно;
  • Необхідно стежити за розміром порцій. Ця порада особливо важливий для тих, хто думає, як схуднути без спорту. Без фізичних навантажень спалювання калорій йде повільніше, а значить, потрібно зменшити їх споживання, наприклад, їсти з десертної тарілки, а не зі звичайної;
  • Дотримуватися принципів правильного харчування. Фрукти, овочі, каші, молочні продукти і нежирне м'ясо повинні переважати в раціоні харчування. По можливості слід відмовитися від мучного та солодкого;
  • Пити більше води. Вода очищає організм, а склянку теплої води, випитий вранці перед сніданком, запускає обмінні процеси. До того ж, відчуття спраги часто помилково приймається за голод.

Всі перераховані рекомендації не є дієтою або якимось тимчасовим засобом, що дозволяє скинути пару зайвих кілограмів. Ці принципи повинні стати способом життя, адже вони дають відповідь на питання, як схуднути без фізичних навантажень.

Як схуднути без спорту і фізичних вправ: підводні камені

Розібравшись в тому, як схуднути без навантажень, варто згадати про деякі підводні камені гіподінамічного способу життя.

По-перше, при відсутності фізичного навантаження або голодуванні страждають життєво важливі органи - селезінка та печінка.

Як схуднути без фізичних навантажень і чи реально це

По-друге, навіть при виконанні більшості рекомендацій, обмін речовин не вдається запустити так, як він працював би при заняттях фізичними вправами. А якщо основним способом схуднення є голодовка, то, як вже було сказано, організм починає накопичувати запаси в різних жирових депо.

По-третє, після того, як людина переходить до звичайного раціону харчування, наприклад, після чергової дієти, вага повертається, причому часто людський організм набирає більше, ніж він важив до дієти.

По-четверте, кожна наступна дієта лише уповільнює обмін речовин, і така картина зберігається на довгі роки. Тому схуднути без зусиль, як видно, досить складно і підсумковий результат не завжди бажаний.

Тому перш ніж задуматися про те, як схуднути без фізичних вправ, необхідно зважити всі "за" і "проти". Заняття спортом і фізичні навантаження додають енергії, сприяють метаболізму, знижують апетит і спалюють калорії. Крім того, люди, які активно займаються спортом, пізніше старіють і довше живуть.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!