Як правильно попрощатися із зайвою вагою.

Влітку це питання хвилює дуже багатьох жінок. Через це і виникають певні психологічні і фізичні проблеми. Не знаючи як правильно попрощатися із зайвою вагою, більшість жінок починає впадати в крайності. А даремно. Для початку потрібно з'ясувати який саме природи Ваш надлишкову вагу. Якщо зайва вага виникає навіть від невеликої кількості не дуже калорійною їжі, то в першу чергу потрібно відвідати лікаря - ендокринолога, який призначивши певний обстеження, з'ясувати причину Ваших зайвих кілограмів. Якщо ж Ви любите переїдати, не сильно захоплюєтеся різними фізичними навантаженнями, тоді заради стрункої фігури доведеться значно змінити свій раціон і спосіб життя. Поговоримо спочатку про здоровий раціоні і правильній їжі.

Особливу увагу приділіть овочам, фруктам, нежирним сортам риби і м'яса, а також кисломолочної продукції. Солодощі постарайтеся замінити сухофруктами або ягодами. Їду найкраще вживати приготовлену на пару, варену або тушковану, але ні в якому разі не смажену. Подружитеся зі спеціями (більшість з них відмінно справляється з усуненням зайвої ваги).

Пийте якомога більше рідини (самостійно приготовані соки, морси і компоти). Кава постарайтеся замінити трав'яними чаями. Замість цукру постарайтеся вживати мед (в ідеалі липовий). Хліб найкраще вживати з висівками. Постарайтеся харчуватися стравами з грибів. Вони тримаються в шлунку близько 12:00, тому почуття голоду буде турбувати значно рідше. Особливу увагу приділіть присутності ананаса в своєму раціоні. Адже дієтологів всього світу вже давно відомо, що цей тропічний фрукт має дивовижну властивість буквально спалювати жири. Тому пийте в день 2-3 склянки свіже вичавленого ананасового соку і з'їдайте 200-300 грам даного фрукта. Не нехтуйте сніданком. Давно доведено, що ті, хто не витрачає часу на сніданок, схильний до зловживання їжею під час інших прийомів їжі. Краще вжити під час ранкового прийому їжі 2-3 різних, але не сильно жирних страви.

Якщо Ви хочете схуднути, то постарайтеся насолоджуватися смаком тієї їжі, яку Ви вживаєте. Жуйте її повільно і довго. Обманіть свій зір, а заодно і організм- замість звичної тарілки візьміть невелику блюдечко і насипте в нього порцію менше приблизно грам на сто від тієї, яку Ви звикли вживати. Одна умова, їжа повинна лежати на тарілці трохи з гіркою. Ваш організм подумає, що йому запропонували велику порцію і навряд чи попросить добавки.
Тепер поговоримо про фізичних навантаженнях. Необов'язково проводити в спортивному залі безцінні години життя. Фізичні навантаження можна знайти і у звичній повсякденному житті. Замість того, щоб підніматися додому на ліфті скористайтеся сходинками. Не тільки витратите зайві калорії на і кріпіть м'язи ніг. Встаньте не на своїй зупинці, а раніше на 2-3 і пройдіться пішки. Не тільки скинете трохи зайвої ваги, але і подихайте киснем. Займатися фізичними вправами найкраще на свіжому повітрі.

Привчіть себе здійснювати пробіжки. Найкраще займатися даними фізичними вправами рано вранці. Постарайтеся записатися в басейн або на аеробіку в басейні. Фізичні вправи у воді виконувати трохи важче, ніж на суші, але результат того вартий. У воді спалюється в 2-3 рази більше калорій, а ще дані вправи роблять шкіру більш пружною. Якщо Ви сумніваєтеся в своїй силі волі, то можете придбати абонемент у фітнес-центр, де заняття і навантаження будуть під контролем спеціально навчених тренерів.


Статті за темою "Як правильно попрощатися із зайвою вагою."

Увага, тільки СЬОГОДНІ!