М'ясна дієта для схуднення

М'ясна дієта для схуднення Цю дієту з повним правом можна віднести до категорії нетрадиційних способів схуднення, хоча вона розрахована на досить короткий термін. Однак м'ясна дієта передбачає вживання великої кількості білкових продуктів, тому користуватися нею можна далеко не всім. Більше того, цей спосіб схуднення, який в основному складається з вживання м'яса, може викликати досить серйозні ускладнення і створити проблеми зі здоров'ям.

Давайте розберемося, що являє собою цей спосіб схуднення, його плюси і мінуси і розглянемо зразкове меню такого харчування.

Принципи схуднення на м'ясній їжі

Розрахунок заснований на тому, що обмежуючи загальний обсяг їжі, збільшується кількість уживаного білка. А найголовніше, з харчування практично виключаються вуглеводи. При дотриманні такого раціону кількість енергії, що виробляється організмом знижується. Тому, навряд чи ви захочете дотримуватися такий режим харчування в період підвищених фізичних або психологічних навантажень, на роботі чи вдома.

Білок - речовина, безумовно, необхідне для організму людини, тому він є обов'язковим для щоденного меню. Середня, оптимальна норма білкової їжі становить приблизно 200-500 г. Але і вуглеводи також необхідні для людини. Тому дотримуватися такої, білковий спосіб харчування можна не більше 10 днів.

Основні властивості м'ясної дієти

На відміну від всіх інших дієт, цей спосіб зниження ваги припускає харчування тільки м'ясними продуктами і овочами. Різновиди м'яса і спосіб його приготування особливого значення не має, хіба що вибирайте не жирні сорти. Оптимально використовувати в харчуванні відварну яловичину і телятину, птицю і кролятину.

Можна продукти тушкувати і запікати. Можна і смажити, тільки не слід при приготуванні додавати багато масла та жиру. Виходить, що при обмеженні харчування ви все одно щодня отримуєте різноманітний стіл усілякої смакоти. Крім м'ясних продуктів, допускається обмежене використання риби, варених курячих яєць.

Всі ці продукти потрібно вживати з овочами, найкраще сирими, у вигляді салатів. Але можна їх відварювати і тушкувати. Заправляйте овочеві страви соком лимона, рясно посипайте зеленню. До речі, сіль використовувати не рекомендується.

Овочі їжте в будь-яких обсягах, але тільки до 18 год. У цей час вечерю, і більше нічого їсти не можна до сніданку. З овочевих продуктів не можна їсти картоплю, морквину і кукурудзу. Під забороною знаходяться хлібобулочні вироби, крупи, солодощі і цукор, солодкі напої, алкоголь, молоко, фрукти і ягоди.

Також не рекомендується використовувати м'ясний бульйон. М'ясо потрібно їсти без додавання жирів і бульйонів. Виключіть солонину, магазинні сосиски, сардельки і всі види ковбас.

При використанні м'ясної дієти передбачається з'їдати в день 500 г білкової їжі. Це - м'ясо, яйця, риба. Інший обсяг складають овочі. Причому харчуватися треба невеликими порціями, але часто: до 5-6 разів на день.

Через півгодини після чергового прийому їжі можна випити склянку свіжовичавленого овочевого соку, мінералки без газу, несолодкий кави або зелений чай. За твердженням дієтологів, харчуючись, таким чином, можна скинути до 5 кг зайвої ваги.

Плюси м'ясної дієти:

За допомогою такого харчування можна швидко зміцнити м'язи, особливо якщо в цей час ви будете поєднувати дієту з заняттям спортом. Крім того, завдяки високому вмісту кальцію і фосфору в м'ясних і рибних стравах, зміцниться кісткова тканина.

Мінуси:

За твердженням експертів в області дієтології, даний спосіб схуднення може спровокувати порушення в роботі нирок. Може спостерігатися дисфункція кишечника (запор). Дієта може спровокувати загострення деяких хронічних захворювань.

Крім того, її можна використовувати людям старше 50 років, особливо за наявності хронічних хвороб. Протипоказана вона і дітям, які не досягли 18-річного віку. Зростаючому організму необхідно різноманітне харчування, а м'ясна дієта не дає всієї різноманітності корисних речовин.

Тому, при дотриманні такого режиму харчування, обов'язково спостерігайте за реакцією організму і стежте за самопочуттям. І намагайтеся не використовувати таке харчування взимку і навесні, коли організму і так не вистачає вітамінів.

Зразкове меню:

Варіант № 1:

Всі необхідні продукти для цього варіанту дієти потрібно розділити на п'ять частин. Одна частина на один прийом.

- Для денного раціону нам знадобиться 500 г пісного м'яса, без солі, маринадів і приправ.

- 2 склянки (200 мл) зеленого чаю без додавання цукру або меду.

- Відвар шипшини або глоду.

- 1 кг свіжих овочів. З них можна готувати салати, тушкувати і відварювати. Можна половину рекомендованої порції м'яса замінити відвареної або тушкованої рибою.

Варіант № 2:

Всі наведені нижче продукти слід знову ж розділити на 5 частин:

- 700 г відвареного пісного м'яса птиці або кролика.

- 4 склянки свіжовичавленого овочевого соку (капуста селера, буряк)

- 200 мл несолодкого зеленого чаю, 2 зварених круто яйця.

Якщо ви вирішили спробувати м'ясну дієту і, не витрачаючи особливих зусиль, скинути кілька кг за 7-10 днів (більше перебувати на цій дієті не можна), обов'язково порадьтеся з лікарем, щоб уникнути можливих проблем зі здоров'ям.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!